容顏 「三劍客」

女性愛美是一種天性，沒有哪個女性不對自己的身材、容貌不關心的。

因此在這樣的大環境和前提下，似乎每個女性都會在乎自己的面子問題。

眾多的諮詢中遇到最多的就是關於如何美白，如果保護自己的皮膚問題。

一般來說，人到25歲後開始慢慢衰老，而衰老收到環境因素，心情，飲食等一系列變化的影響。

因此我們就從抗衰老、皮膚保養角度來說一說皮膚健康。

抗衰老中的「三劍客」

衰老是一個自然的過程，而抗氧化目的是緩解這個過程，延緩其進程，說白了就是40看上去像30歲一樣。

所有女性的夢想靠的就是這三位神奇的「劍客」

1、維生素C：是體內重要的抗氧化劑，不僅可以提高自身抗氧化能力，還可以幫助蛋白質轉化為膠原蛋白，對於皮膚的彈性有很好的幫助。

而很多女性所希望的面色紅潤有光澤，一定要有鐵的參與，而維生素C可以幫助鐵的吸收。

飲食中更多希望可以通過，酸棗、獼猴桃、檸檬、柑橘、番茄等都是不錯的來源。

2、維生素E：重要的自由基清除劑，具有抗皮下氧化，尤其是對皮膚活力有一定作用，比如可以使得皮膚較為光滑。

同時維生素E可以使得皮膚脂褐質減少，因此對於一些褐斑、老年斑都有一定預防作用。

食物中很多食用油都有，葵瓜子、杏仁、小麥胚芽等。

3、β-胡蘿蔔素：類胡蘿蔔素可以撲捉自由基，提高抗氧化的防禦能力。

胡蘿蔔、玉米、柑橘等都是較好的來源。

三劍客協同作用，同時進補不僅可以提高其自身免疫力，更可以改善體內環境提高自身免疫力。

4、除了這三位劍客外，額外增加一個大豆異黃酮(植物雌激素一種)，它也可以清除體內自由基，防止對細胞的氧化損傷。

黃豆、豆腐、千張、腐竹、豆漿都是可以的。

這些食物不僅含有大豆異黃酮同時還有豐富的蛋白質，防止皮膚鬆弛，延緩皮膚衰老。

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