幸孕36計之孕前體質調理

朋友結婚快2年了，最近生日剛過完，邁過了三十大關後，親朋好友自發性的無組織的變成催生團，逮著機會變著法子不間斷的催朋友生孩子。

迫於壓力，朋友苦惱的問我咋辦，結婚兩年沒懷上，需要吃中藥或者西藥調理嗎？

是藥三分毒，還是先不要用藥物來調理，先從日常生活飲食運動上把體質調理個半年試試看。

朋友不解：懷個孕，為啥還要調理身體，我平時挺好的呀，吃嘛嘛香 ？

孕前為什麼要先調理媽媽體質？

因為調養好媽媽體質，就是給寶寶打好健康的底子。

懷孕期間，胎寶寶成長所需的營養完全來源於母體，母體狀況良好，營養充足，胎寶寶就會健康發育，而母體營養不足和營養過剩，可能會影響胎寶寶發育，甚至會導致流產、早產、寶寶天生體質差等問題。

所以胎寶寶在母體內時，媽媽身體狀態良好，會給寶寶打下健康的底子。

而這裡所說的母體狀況良好與否，主要是指母親體質。

體質是指一個人特有的生理特性，受先天遺傳、社會環境、後天飲食、生活習慣、工作壓力等多種因素影響。

因此，備孕女性要想給寶寶一個營養豐富的適宜環境，那麼孕前調養好體質，就變得非常重要。

改變生活習慣，調整好日常最佳狀態

首先最基礎的就是要調整生活習慣，合理飲食

備孕女性要養成健康的生活習慣，如不熬夜、不吸菸等。

堅持合理的飲食，多吃蔬菜水果，肉蛋奶合理搭配，少吃燒烤、醃製等食物。

平時要養成定時吃飯、細嚼慢咽的習慣。

其次保持充足的睡眠

充足的睡眠能增強機體的免疫力，消除疲勞，保持體力和精力，同時，睡眠還能加快各組織器官的自我康復，所以，備孕女性保持充足的睡眠，可以提供良好的身體。

還要每天堅持運動

運動能增強體質、愉悅心情，但要注意運動強度、運動時間等，進行科學鍛鍊，達到增強體質和抵抗力的作用。

備孕女性可以根據自身狀況、興趣愛好，選擇自己喜歡的運動，如散步、跑步、游泳等。

重點是要過好生理期

生理期時盆腔會充血，經血下行，血室開放，抵抗力減弱，且情緒易波動，要加強營養、注意衛生，否則會導致婦科炎症。

排排毒，為胎寶寶提供乾淨無毒的「居所」

對胎寶寶來說，媽媽的肚子是他來到這個世界的第一個臨時「居所」。

一般來說，胎寶寶積聚毒素的速度比成人快，且代謝速度更慢。

所以，要想給胎寶寶提供一個乾淨無毒的居所，孕前排毒勢在必行

食物排毒：備孕女性應該有意識地吃些營養又排毒的食物，能夠幫助身體排出體內毒素。

糙米：含有豐富的願食纖纖維，能潤所通便，有助於排毒。

海帶：含有褐藻酸，在腸內能形成凝膠狀物質，能幫助排出體內毒素，阻止人體吸收督、等重全屬，還能抑制放射性元素的吸收。

蜂蜜：含有豐富的果糖，能對人體起到潤腸、促進排便的作用，從而幫助人體清除腸道內的毒素

豬血：含有血漿蛋白經胃酸和消化酶分解後，可以產生一種物質，可解毒、滑腸通便。

運動排毒：出汗是排毒的最好方法，所以運動排毒是首選。

備孕女性運動前後要多喝水，才能藉助排汗、排尿來排毒。

按摩排毒：肝是人體的排毒工廠，能夠生成新鮮血液，也能夠將人體的廢物排出體外，所以，備孕女性可以經常技壓肝俞穴，可以起到排毒的作用。

快速取穴：兩例肩胛骨下緣的連線與著脊柱相交處為第7胸椎，往下數2個突起的骨性標誌，其棘突之下，旁開二橫指處即是肝俞穴。

用雙手拇指指腹按壓肝俞穴5秒鐘後放鬆，重複5次。

身體BMI值也很重要，過胖或過瘦都不利於受孕

備學女性身體過胖或過瘦都會影響內分泌的正常功能，導致生殖系統異常，不利於受孕成功，還會增加寶寶發生心臟問題或缺陷的機率。

過胖女性要減減肥

據研究顯示，備孕女性過胖會增加月經不調的發生率，進而出現無排卵、排卵延遲或排卵少等情況，不利於受學，所以備孕女性為了自身和胎寶寶的健康，孕前應該適時地減減。

1．快走。

備孕女性堅持每天快走30分鐘，有助於消耗熱量，加速燃燒肪，有利減肥度身。

2．尾樓梯。

備孕女性爬樓梯時以慢速為宜，時間控制在15－20分鐘內，每天1－2次。

3．跳繩。

跳繩可以隨時隨地進行，為一種有效的減肥方法，備孕女性可以每周進行3－4次圓即可。

過瘦女性要增增肥

過瘦女性的體內脂肪含量過少，容易讓雄激素失去作用，還能影響腦下垂體的工作，導致巢不排卵，那麼這時即使有卵子排出，也不可能懷孕。

所以，過渡的備學女性要適時增加身體的脂肪含量。

綜上所述，備孕女性不能太胖，也不能太瘦，否則會影響順利懷孕，孕前應該將身體調整到最佳狀態。

呵護好子宮，讓寶寶住得更舒服

子宮是孕育新生命的搖籃，因此，呵護好子宮是每個女性都不可輕視的。

對於正在備孕的女性來說，呵護好子宮能夠助你早日懷上胎寶寶。

那麼，如何讓子宮變得年輕而充滿活力呢？

情緒和日常飲食要合理

醫學上一般認為，子宮疾病與雌激素有著不可分割的關係。

保持正常的內分泌很重要，而情緒與雌激素分泌水平有直接的關係。

保持樂觀開朗的心態，疾病就會少光顧你。

臨床上有些患者的病症能夠意外消除並痊癒，也是得益於良好的心態。

另一方面，辛辣食物、酒類、冰凍食品等也是備孕女性需要忌口的，應儘量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和多吃含鐵食物。

每天快走30分鐘

中醫認為，「走則生陽」，如果你常感到宮寒、經痛，建議你採取快步走的暖宮辦法。

對於正在備學的女性，千萬別讓自己活成60歲的狀態。

只要你能堅持每天晨練時快走30分鐘，子宮血液循環速度便可提高10％，能有效地改善子宮狀態，讓懷孕變得更容易。

媽媽體質調整好了，懷孕自然就水到渠成了，三姑六婆什麼的就該閉嘴了！