為什麼現在越來越多的人選擇戒菸了？

地球人每年約抽掉6萬億支煙，

如果把這些煙連結起來，

能輕而易舉的在地球和太陽之間往返兩次。

到2020年，捲菸將每年殺死1千萬人。

在過去的20世紀，捲菸已經殺死了1億人。

如果我們仍然對捲菸造成的危害無動於衷的話，

21世紀將有10億人因此喪生。

然這樣的數據並沒起到卵用

吸菸的照樣翹著二郎腿彈菸灰

大多是生死由天，我自快樂的心態

BUT

影響子孫後代，你還不痛心嗎？

1.導致畸形精子（不育）

資料顯示，男性吸菸者的正常精子數量約減少10%。

精子對煙中毒素頗為敏感，吸菸者的血漿中含有誘發細胞畸變和阻礙細胞合成物質，造成染色體易位，導致精子發育畸形，或者懷孕後自然流產的發生，吸菸對精子生成、成熟以及畸變均有明顯的影響。

同時精子的畸形率增高。

而煙齡越長，畸形精子也越多，正常精子數量也不斷減少，精子活動力減弱，無疑對生育不利。

如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為4%.

2.關乎子孫後代（缺陷兒）

有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒產前死亡率大大增加；吸菸越多，死亡率也越高。

丈夫吸菸的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸菸的要高2.5倍左右。

3.被吸菸，我不干

全球控煙行動的比爾·蓋茨共同身著印有「被吸菸，我不干」的紅色衣衫，向社會呼籲保護被動吸菸者的健康權利，共建無菸環境。

傳統中醫認為

煙從口鼻而入，為辛熱之品，長期吸菸，會灼傷津液，使肺陰不足，氣隨陰虧，進而影響肺的宣發肅降功能，使其氣機不暢，又因火熱之邪內外交攻，灼津為痰，聚於胸中， 故嗜煙者們常會感覺胸悶、咳吐黃痰；肺陰虛損日久可累及於腎，同時子虛及母，常導致脾土亦虛。

基於以上原因，戒菸者會出現煩躁不安、頭暈頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗等不適症狀，中醫調理以化痰止咳、安神開胃為主。

【5日戒菸心法】分享

　　第一日：準備階段

充分認識吸菸的多種危害，增加戒菸的決心。

當日儘可能不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。

一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。

睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。

想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸。

　　第二日：開始戒菸

　醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調「我今天選擇不抽菸」。

在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。

進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些可以做的事情去做。

　　第三日：對付症狀

2天沒有吸菸，對癮君子來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。

這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。

　　第四日：對付「尼古丁」

　「尼古丁」成癮是重度吸菸者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。

同時要進行適當鍛鍊，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。

非常想吸菸的時候，及時進行深呼吸。

　　第五日：防止復吸

這時最關鍵的是要為自己選擇戒菸而感到驕傲，要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。

如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒菸了，不會再重新吸菸，哪怕是一口。

」同時豐富一下自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

戒菸期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。