婦科醫師主任支招：想要「例假」正常，這3個習慣不能少！

你的月經正常嗎？看看以下兩點就知道：

周期：大姨媽周期因人而異，但21天到35天內都算正常，女性要養成計算周期的好習慣，以幫助自己查看是否準時。

血量：女性經期失去的血量在85克左右以內，持續3～8天。

出血量最多的時候集中在前3天內。

經期到底能不能洗頭？

經期洗頭刺激子宮

年輕女性大都有這樣的經歷，老一輩總會告誡我們經期不能洗頭，但至於什麼原因，她們也說不出來。

月經期間減少洗頭次數是對的，由於在月經期間特殊的生理變化，機體相對處於氣血虧虛的狀態，抵抗力下降。

中醫認為，頭為諸陽之會，月經期間氣血不足，腦部供血相對處於不足狀態，頭部也易受風寒。

女性在經期是很脆弱的，所以那一時期時刻要注意保暖，月經期間碰冷的東西，會使血管收縮，從而增加痛經的風險。

所以最好經期不要洗頭，但是對於一些經期較長的朋友，這幾乎是不可能的事，儘管如此，也不要在經期的第一天洗頭。

經期洗頭應該注意哪些事項

1、如果一定要洗頭，可以選擇在第二天的白天洗，

2、洗頭的時間不要過長，水要溫

3、在洗完之後一定要馬上把頭髮吹乾，頭髮幹了之後才可以戴帽子或者上床睡覺，否則很容易出現頭痛的症狀。

月經不調和宮寒有著不可分割的關係。

婦科病大多數是由於寒濕、氣滯血淤，經絡堵塞、血虛等引起的，如果體內氣象不好，久而久之，當然就會氣滯血淤，經絡不通暢，代謝的垃圾產物無法排出，新鮮血液無法正常運送到，當然就會生各種各樣的病了。

因此，要想遠離婦科病，就得先化解體內的「寒邪」。

4步教你如何診斷宮寒——

望：月經色黑，量少，白帶稀薄，面色無華，黯黑或蒼白；

聞：白帶會略帶腥味，異味不會非常的明顯；

問：是否有痛經、對冷空氣敏感，喜歡溫暖的環境、月經延期甚至閉經；

觸：感覺小腹冰涼，四肢不溫；

宮寒如何調理，調理宮寒3步曲

1.飲食

每天早上，喝杯溫熱的薑茶，可以驅走身體里過多寒氣，同時，可以減少食物中的寒氣對子宮的影響；

多吃一些溫補的食物，鮑魚、牛肉、蝦、羊肉、雞肉、紅棗、桂圓等應適量的增加攝入，對於天生宮寒的女性來說，常吃溫補的食物也不容易上火。

推薦食譜：艾葉紅糖薑湯

艾葉5克，生薑10片，紅糖20克，入砂鍋一起熬，可逐寒濕，補氣血，溫暖子宮。

2.按摩

關元穴：位於下腹部，前正中線上。

雙手交叉重疊置於此穴，微微用力，小幅度地上下推動，至有酸脹感。

氣海穴：位於人體的下腹部，連結肚臍與恥骨上方。

掌心搓熱，順時針方向按摩100次。

湧泉穴：位於足底部。

用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，或是艾灸或隔藥物灸，每日一次。

3.艾灸

艾灸具有溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、昇陽舉陷、拔毒泄熱、防病保健等等多種養生功效，宮寒女性一般選取氣海穴、以及關元穴進行溫灸，對宮寒的治療十分有效。

現代醫學的藥理研究也表明——

在艾灸的主要材料中，艾草是一種廣譜抗菌抗病毒的藥物，它能抑制和殺死多種病毒和細菌，且艾草中的揮髮油具有活血、消腫、收斂、止痛、止癢的作用，降低毛細血管通透性，抗細菌和真菌，外用可調理多種婦科炎症。

簡易在家施展艾灸做法：在需施展穴位處塗以少許凡士林，將艾條置於穴位上，點燃，當灸炷燃剩五分之二或四分之一而患者感到微有灼痛時即可易炷再灸，一般應灸至局部皮膚紅暈不起泡為合適，但要注意，不要被燙傷。

當然如果你覺得太麻煩了，也可以選擇相對較快餐化的艾草暖宮貼，艾草暖宮貼是運用中醫灸法結合現代技術製成的，只是簡化了步驟，避免了傳統艾灸的不安全使用，把它直接貼在穴位處，就十分簡單了。

常吃這些東西能預防宮寒，祛除寒氣

1.桂圓

桂圓有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可提高熱能、補充營養。

2.紅豆

紅豆有滋補強壯、健脾養胃的作用，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

3.黑豆

《本草綱目》提道：「久食黑豆，好顏色，變白不老。

」，由些看來，女性常吃黑豆對養顏大有裨益，並且還能調理月經，固胎安胎，益身強健。

4.桑葚

桑葚對於宮寒女性來說是一種很不錯的水果，有豐富的鐵質，可以補血，烏髮，還能美容。

5.紅棗

紅棗具有滋陰補陽，補血之功效，經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，令肌膚越來越紅潤，幫助宮寒的調理。