家長要了解的霧霾常識與有效的防禦方法

霾是一種霧氣，裡面含有各種對人體有害的細顆粒，有毒物質達20多種，以及花粉、塵埃、病毒、細菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。

做為一名家長，有需要了解一下霧霾的常識與防禦方法，才能保證孩子的健康！那麼霧霾的危害有哪些?

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1、傷心臟

哈佛大學公共衛生學院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。

美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。

2、傷皮膚

皮膚也有呼吸功能，在乾淨的空氣里，皮膚會很舒適、滋潤，但如果在一個很髒的環境裡，皮膚會很不舒服。

3、傷肺

霧霾天對呼吸系統影響最大，這已成為多數人的共識。

呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。

其次，霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會「帶著」細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。

4、傷生殖泌尿系統

霧霾對精液質量的影響主要表現在後期。

霧霾中的可吸入物質進入人體血液循環，會逐漸堆積在人體各個器官，包括精液工廠的陰囊。

此外，由於生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織，當由外界吸入的顆粒進入人體血液循環時首先要受影響的就是生殖泌尿系統，會引起一些列生殖泌尿系統病變，比如腎衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、攝護腺增生等。

5、傷血管

霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。

霧大的時候，水汽含量非常高，人們在戶外活動和運動時，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。

而且，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。

另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。

6、傷腦

霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經系統。

鍾南山曾介紹，美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。

此外，還需注意的是，感冒、過敏等疾病在霧霾天更易發作或加重;霧霾中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病;霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。

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那麼我們怎樣預防霧霾呢？

一、勤洗臉

對於孩子的臉部，經常暴露在空氣之中，所以灰霾天氣時，有不少的有害物質都會依附在孩子的臉部，可以選擇給孩子清洗臉部，而且給孩子洗臉時最好使用溫水，這樣可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨。

二、霧霾天氣少開窗

專家表示在灰霾天氣，儘量不要開窗。

確實需要開窗透氣的話，應儘量避開早晚霧霾尖峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。

同時，家中以空調取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。

三、少出門多鍛鍊

在霧霾天氣里，儘量少出門。

可以在家進行鍛鍊身體。

如果實在要出去，記得要全副武裝。

特別是帶兒童出門，一定要做好防護措施。

如果霾被寶寶從呼吸道吸入，就會沉積於寶寶的肺泡之中，沉積肺泡的煙塵被溶解後進入血液，損傷血紅蛋白輸送氧的能力，易造成血液中毒。

霾中所含有的二氧化硫等主要是刺激呼吸道，危害更大。

陰霾嚴重時，污染物雜質可使中樞神經發生病變，當寶寶吸入肺部，嚴重時可導致肺氣腫等症。

四、適量補充維生素D

由於日照少，紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

五、出門戴帽子

裸露的頭髮有吸附污染物尤其是小顆粒的能力，出門前帶上帽子，能夠有效預防霧霾帶來的傷害。

但是衣服一定勤洗，因為附有大量有害物質！如果出門沒有帶帽子，回到家時一定要要記得洗頭，以防止細菌感染頭皮，傷害身體！

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六、多喝水

多喝水，加快身體的新陳代謝，潤膚潤肺，對身體有很大的好處。

另外檸檬水可以排毒,這個方法簡單實用，檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸， 防治心血管疾病，預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

檸檬也能祛痰，將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。

當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

七、多吃蔬菜水果

水果，是很好的食物。

在霧霾天氣里，要多吃水果，補充水分及多種維生素，增強體質免疫。

多吃大豆、芹菜、蘋果等粗纖維食物，可以潤腸通便，幫助身體排毒。

另外蘑菇、百合提高肺臟抗毒能力，肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。

蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

常吃百合，清肺補氣，百合被中醫專家稱為最好的「清肺補氣」食物。

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八、出門戴口罩

雖然很多小顆粒，口罩無法完全進行阻擋，但也為呼吸道設置一道障礙，一道屏障。

藥店銷售的防霧霾口罩還是有一定的效果的。

但是要及時清洗口罩 戴過的口罩，每天要清洗1次。

洗滌時，先用開水燙5分鐘，輕輕搓洗，清水漂凈後，掛到通風的地方晾乾。

活性炭過濾的口罩不能清洗，會破壞了它的吸附作用。

這種類型的口罩戴十多個小時後就要「拋棄」，不要重複使用，以免導致呼吸道疾病。

九、室內多方放綠色植物

可以在自家陽台、露台、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。

另外綠色植物可以吸收空氣內的有害氣體，釋放氧分，使空氣保持清新。

還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。

希望以上方法能幫助各位，祝大家身體健康！