這些食物好補腎，女人自然美噠噠

女人一旦腎虛，則很快出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。

補腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。

女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。

中醫上說「腎主水，其華在發」，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。

頭髮柔韌有光澤，說明腎臟健康。

腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉發。

1、核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。

並認為對大腦神經有補養作用。

核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。

核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。

核桃補腎小偏方：

核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。

將胡桃破殼取仁備用。

先取大米淘凈，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。

核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。

將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續5-7天。

可潤腸通便，適用於腸燥便秘。

白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

明·李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便 止白濁。

其氣薄味厚，性澀而收。

」

白果「補氣養心，益腎滋陰」。

民間常將白果 作為治療遺精的食品。

如《山東中藥》中載：白果「治遺精，遺尿。

」《湖南藥物志》中介紹：「治夢遺 ：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。

」

白果補腎小偏方：

用白果仁10克，炒後 入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

山藥

山藥味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

凡腎虛之人，宜常食之。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。

經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

芡實

芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。

含澱粉、維生素及礦物質。

可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

蓮子

性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

正如明代醫家李時珍所說：「蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。

」所謂「君相火邪」是指心火腎火，心腎不交而言。

《玉楸藥解》中亦云：「蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。

」清代名醫王孟英也指出：「固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勳。

」古代用以治療「心腎不交而遺精」的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治「夢遺泄精」的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。

蓮子心

為成熟蓮子種仁內的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。

如《隨息居飲食譜》所云：「蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精。

」《溫病條辨》中亦說：「蓮心，由心走腎，能使心火下通於腎，又迴環上升，能使腎水上潮於心。

」這正是蓮子心交通心腎的解說。

《醫林纂要》還介紹一法：「治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。

每服一錢，白湯下，日二。

」這更增強了清心去熱的作用。

又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。

性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。

適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。

如治「遺精夢泄」的固精丸，治「精滑不蔡」的金鎖固精丸等皆用之。

明代醫家李時珍說：「蓮須甘澀，清心止血，通腎固精」，可治「男子腎泄。

」《本草經疏》中也認為蓮須「治夢遺精滑最良」。

豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。

明?李時珍在《本草綱目》中說：「豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。

」現代《四川中藥志》中亦載：「豇豆滋陰補腎，健脾胃，治腎虛遺精。

」

女人補腎食療方

豆蔻奶汁

將芹菜、切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。

每天清晨服用半杯（20-30克）。

胡蘿蔔羹

取胡蘿蔔兩根，切成細絲，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。

每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。

蜂蜜果丁

取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。

每日飲用一食勺。