滿足大家的需求，寫一篇提高精卵質量的文章，分享給大家

如何提高卵子質量？

適當運動，養出優質卵子

生命的意義在於運動，恰當的體育鍛鍊可以使女方的身體素質得到提升，保障卵子的品質。

因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規律的運動，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

及時補鐵，為卵子提供養分

血液中常常含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。

而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養分。

因此，想要卵子更健康，就須要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，以補充卵子的養分。

少吃止痛藥，堅持卵子活性

經期的女性，身體免疫力較低。

研究標明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是由於止痛藥會克服大腦神經，長期服用會「蠱惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性削弱。

遠離電腦輻射，保證卵子品質

大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子品質。

大多數人誤以為，電腦上的液晶螢幕可以遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。

想最大水平避開電腦輻射，最好的方法是篩選筆記本減少桌上型電腦的運用，運用筆記本儘量使用電池而不是電源。

保持好心情，卵子品質更佳

在都市中的職場女性里，工作壓力常常高於其餘女性。

當壓力延續存在或時常發作時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。

這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，導致內分泌混亂，影響卵巢排卵能力。

因此備孕期恰當減緩壓力可有效保證你的好「孕」哦。

提高卵子質量吃什麼?

1.動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

2.鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

3.海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

4.韭菜：韭菜富含揮髮油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

5.豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

6.想要快速提高卵子質量可以適當的吃一些藥物做輔助，比如多囊卵巢患者，卵巢早衰患者，可以吃：DHEA、輔酶Q10、女版勃銳精等去提高卵子質量，是否需要吃藥物做輔助需要視自身身體情況而定；有需求的小夥伴可以私信小編

怎樣提高精子質量?

改善營養狀況，提高身體素質

只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。

如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。

如果營養很差，還可能導致不育症。

獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。

有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。

加強體育鍛鍊，增強體質

晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睪丸血液循環。

不嗜菸酒

吸菸是優生的大敵。

有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。

注意糾正日常生活中的不良習慣。

如經常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障礙。

穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育。

不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

避免有害物質的影響

睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。

因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。

提高精子質量吃什麼

1、食用含有鎂的食物。

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。

富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。

因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力。

4、常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助於精子生成。

5、對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。

6、對於少精、弱精、畸形精子多的患者可以通過藥物去提高精子質量，建議吃男版勃銳精去提高；