男性缺「鋅」可以這樣來補

春夏養陽，秋冬養陰，有利於四季健康。

均衡營養，合理膳食，有選擇性的攝取食物，保證充足的營養素供給是男性健康的基礎。

但是，現在社會上男性缺鋅是世界各地的普遍現象，具統計，男性缺鋅的人數占三分之一。

人體正常含鋅為2-3克，正常成年男子每日鋅參考攝入量為15毫克，需要量比正常成年女性高3.5毫克。

男性不可以缺鋅，但人體對鋅的需求量不是很多，只要平時在飲食上注意均衡、適量地攝入豆類、堅果、粗糧等就可以滿足其需要。

那麼如何在日常生活中通過合理膳食來滿足身體對鋅的需要呢？那就需要在日常飲食中注意多吃以下幾類食物。

一、多吃植物種子，如號稱「起陽草」的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等，建議男性多吃。

二、多吃富含胚芽的食物。

經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E的不足。

三、多吃堅果類食物。

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。

堅果類食物富含鋅，100克核桃高達12.59毫克，所以男子要多吃這類堅果食物。

北大第一醫院、北大醫院男科中心權威泌尿外科專家、首都醫科大學泌尿外科研究所第三研究室主任。

現任北京泌尿外科學會委員。

從事泌尿外科，男科臨床、教學、科研工作30餘年，尤其對疑難性的攝護腺炎，複雜的尿路生殖感染有較深的研究和治療經驗，他研究的治療攝護腺療法，治癒率達到國際領先水平，復發率低於國際水平，並且他也是中國微創泌尿外科的開拓者，他被譽為「中國微創手術之父」，對攝護腺腔鏡下的微創手術有獨到的手術方法!

能開展泌尿科疑難重症的診治及各種泌尿系腫瘤的根治手術、腔靜脈取瘤栓手術;具有各種內腔鏡手術;攝護腺切除術、後腹腔鏡下泌尿系疾病手術、輸尿管腎盂鏡下等手術。

北京東方博大醫院男科，權威診斷，規範治療。

北京協和醫院、北大醫院專家一對一親診，規範給予治療方案。