小心，長期吃素可能對「幸福生活」造成困擾

當前，生活水平大大提高，糖尿病、高脂血症等所謂富貴病橫行，很多人把吃素當成了救命稻草，許多素食餐廳也應運而生且生意紅火，吃素似乎成為了一種社會時尚。

不可否認吃素有很多好處，例如可以控制體重、美容、預防一些疾病等。

但是，對於男性朋友們來講，長期吃素會對「性福生活」帶來不小的影響。

很多朋友可能會問：吃素會影響「性福」嗎？

答案是肯定的。

那麼到底是什麼導致了吃素危害到男人的「性福能力」呢？

蛋白質

首先素食中所含蛋白主要為植物蛋白，其所含人體必需胺基酸少於動物蛋白且不易吸收。

長期素食者不吃動物類食品，失去了優質動物蛋白的來源，蛋白質很容易攝入不足。

國內外研究顯示，男性如果不能攝入足夠的蛋白質，會造成睪丸激素分泌減少，從而造成性功能下降。

同時蛋白質也是構成精液的基本原料，蛋白質的缺乏將會直接影響男性精液的生成，從而出現少弱精子症甚至無精症。

固醇類

人體攝入的固醇類大部分從動物類食物中獲得，素食中固醇類含量較少。

固醇類是男性激素合成的基本原料。

性激素具有維持性器官機能，促進精子生成和成熟，促進生殖器官的蛋白質合成等作用。

長期的素食者由於嚴格控制動物類食物，常常導致固醇類攝入的缺乏。

這將會直接影響體內性激素的合成和分泌，從而造成性功能低下，甚至導致不育。

維生素B12

對於長期素食者來講，維生素B12很容易缺乏，因為維生素B12主要存在於動物類食物中。

有研究表明，長期素食者精液中精子的濃度較正常水平明顯下降，精液產生量也較少。

有動物實驗提示，長期維生素B12的缺乏對雄性小鼠性器官有不良的影響，導致小鼠出現睪丸萎縮，精子數量與精子活力均有一定程度的下降。

某些微量元素

相比素食來講動物類食物中含有更豐富且更易吸收的微量元素，長期吃素的人常常缺乏的微量元素有鋅、硒、鐵、鈣等。

對於男性朋友來講或許鋅、硒更值得一提。

一方面，缺鋅會使男性的性激素分泌減少，從而導致性功能下降、睪丸縮小，從而影響精子的生成和成熟，最終使得精子數目減少、活力下降、精液液化時間延長；

另一方面，當體內鋅含量降低時，攝護腺的抗菌能力下降，從而導致攝護腺的炎症或炎症愈後的復發。

當精液中硒元素含量降低時，會導致精子損傷，死精增多，精子活性下降。

肉鹼

肉鹼屬於類胺基酸，主要來源於動物類食物，素食中含量很少。

肉鹼在男性中主要存在於附睪中，與附睪中精子的成熟有關。

精液中肉鹼的缺乏，導致附睪為精子提供的能量降低，精子存活力和活力明顯下降，進而導致不育。

除了上述營養成分缺乏外，也有研究表明，長期素食男性生育能力下降的關鍵原因在於水果和蔬菜中殘留的殺蟲劑。

人吃五穀雜糧才能健康，這個道理每個人都聽說過。

中醫經典《黃帝內經》中就曾提到：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。

其義為穀類是人們生存的根本，而水果、菜蔬和肉類都是作為穀類的輔助、補益和補充。

這也說明，健康的人需要各種營養成分的供給。

長期吃素就意味著拒絕高脂肪、高蛋白的食物，這就造成了人體營養成分攝入的不均衡，包括男性朋友的一些難言之隱在內的諸多健康問題也就隨之而來。

當然，長期吃素必定對人體無益，過食肥甘厚味之品對男人的健康和「性福能力」也會造成負面影響，例如肥胖、「三高」等！

所以，最好男性朋友們在飲食保持一個均衡的比例，葷素搭配，既不過食肥甘厚味也切莫盲目跟風長期吃素。

如此，才能更好地享受「性福生活」

編輯：王繼升 部分內容及圖片來自網絡

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