與其等「好孕」，不如補點葉酸吧

對於新婚小夫妻來說，未來的一兩年將會是迎接新生命的關鍵階段。

然而好孕並不是說來就來，也得做好準備才行。

與其等著「好孕」到來，各位不如補點葉酸吧，要知道在備孕期補充葉酸，不但能增強夫妻二人的體質，而且對寶寶的大腦發育有著積極的影響。

孕前3個月就要吃葉酸

一般來說，孕3-4周的時候，胎兒的神經管已經發育並閉合，如果還處於打開狀態，那麼基本就是神經管畸形問題了，所以在此之前，准媽媽一定要補充足夠的葉酸。

這裡建議在懷孕前三個月的備孕期間，就開始葉酸的補充工作，為胎兒營造一個良好的發育環境。

此外因為在孕中後期，葉酸缺乏可導致巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝等問題，所以葉酸補充應持續整個孕期。

葉酸其實也是一種維生素，它可以參與胺基酸的代謝、血紅蛋白的合成，能促進人體骨髓和神經的發育，對孕婦來說更是尤為重要。

而之所以在備孕期間就補充葉酸，是為了提前做好儲備，這樣在懷孕期間葉酸就可以改善胎兒的發育，促進其儘快發育和成長。

除此以外，葉酸也能有效預防胎兒神經管畸形問題以及流產問題。

關於葉酸 你需要知道的幾件事

1.男人也要吃

備孕期間，補充葉酸可不僅僅是女人的事情，男人也要適當補充。

女人吃葉酸是為了給寶寶提供最佳孕育環境，而男人則是為了提高精子濃度，幫助精子中的染色體正常分離，這樣將來寶寶也會非常健康。

2.每日六百毫克

葉酸雖好也不能貪多，每天都有固定的量，萬萬不可無限制補充，事實上如果盲目的補充，那麼反而會讓葉酸水平降低，無法達到你想要的效果。

目前專家建議准媽媽每天補充600-800mg的葉酸，這樣完全可以滿足自己而胎兒的需求。

3.改善做飯方式

補充葉酸可不僅僅是吃補充劑，從一些食物中也可以大幅度補充，而准媽媽需要做的就是改善自己的做菜方式，減少葉酸的流失。

因為葉酸是水溶性維生素，所以食材一定要先洗後切，除此以外要儘量選擇急火快炒，避免燒烤、煎炸等不健康的方式，能生吃的蔬菜儘量洗乾淨生吃。

上面也提及了，很多食物中都富含葉酸，所以在平常，育齡夫妻除了吃葉酸片，也可以多吃一些這類食物。

（1）蔬菜：西紅柿、胡蘿蔔、萵筍、花椰菜、青菜、龍鬚菜等。

（2）肉類：動物肝臟、腎臟、家禽、蛋類、牛肉等。

（3）其它：核桃、黃豆、全麥麵包、小麥嫩芽等。

（4）水果：香蕉、橘子、草莓、獼猴桃、桃子、葡萄等。

不過，話說回來，葉酸雖好，但也不能補充過多，所謂過猶不及，就是這個道理，各位可要把握好度哦~