八大禍首引起女性內分泌失調七個方法預防

當出現身體的很多的狀況的時候，常常被確診是內分泌失調，比如說臉色暗黃，月經不調，渾身乏力等這些症狀，女性內分泌失調是一種常見的情況，也是一種需要我們重視的現象，它的出現不但會影響到女性的身體健康，同時也會對女性的心理有嚴重的影響。

八大禍首引起女性內分泌失調七個方法預防。

女性內分泌失調原因

1、情緒導致：心理也是引發內分泌失調的重要原因。

因為女性心理非常敏感，有時候一點小事都能引起情緒很大的波動，而這種緊張情緒會反射到神經系統，造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。

2、飲食不節：如今很多女性為了減肥不擇手段，大多通過不吃飯的方法。

這樣做都會加劇內分泌紊亂。

此外，經常選擇快餐作為主食很容易引起內分泌失調。

3、自身生理因素：人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡狀態，但這些 " 生長調節劑 " 並不是恆久存在，一般會隨著年齡增長而發生變化，如果不注意調節，很容易會發生紊亂。

例如當女性到了更年期之後，由於受到自身卵巢功能衰退的影響，從而引發體內各種激素水平的變化，就會導致更年期內分泌失調。

4、長期穿高跟鞋：很多女性喜歡穿高跟鞋，這樣看上去會很高。

醫生解釋如長期穿高跟鞋會影響腳的血液循環不暢通過神經傳導，使人煩躁不安，甚至悲傷、抑鬱，從而引起食慾減退、拒食，或是內分泌失調等。

5、環境污染：嚴重的環境污染是造成女性內分泌失調的重要原因之一。

空氣中的一些化學物質，通過各種渠道進入人體後，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

6、營養不良：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的營養。

經常不按時吃飯或者節食減肥容易造成身體營養攝入不足，不良的飲食習慣是內分泌失調的常見誘因。

7、不良的日常生活作息習慣：加班熬夜、聚會夜生活會影響女性的排卵周期，引起月經不規律。

所以應節制夜生活，保證充足的睡眠，按時作息，做到勞逸結合。

只有生活規律才能使內分泌恢復正常。

8、年齡增長和遺傳：年齡增長導致內分泌失調。

年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，引起女性內分泌失調的出現。

但有一些人的內分泌失調來自於遺傳。

女性內分泌失調預防

1、多吃黃豆或豆製品：黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。

臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

2、最好別熬夜：睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠 4 小時或不足 4 小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的 2--3 小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。

同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、泡澡：泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡 3 分鐘，休息 5 分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。

同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方 -- 熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

4、多做按摩：體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

5、少吃快餐，遠離毒素：長期吃快餐可提高心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的發病率。

攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

少用塑料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

6、有氧運動：有氧運動提升身體能量至少要達到每周 3 次、每次 30 分鐘、運動後每分鐘心跳達 130 下的有氧運動才能有助於健康。

千萬別小看這短短 30 分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

7、徹底治癒疾病：也可以避免內分泌失調。

很多朋友對於疾病知識，都缺乏了解。

想要預防內分泌失調，就要樹立健康意識。

感覺身體發生異常時，一定不要輕視，及時地檢查，可以避疾病惡化，不要給疾病任何的發展時間。

確診後要配合醫生的治療，不論是小病症還是大病症都要徹底治癒，這樣才可以避免疾病導致內分泌紊亂等。