四個因素影響男性生殖健康

嗜煙酗酒，患功能障礙

從男性生殖疾病發病的情況來看，抽菸的男性要比非菸民高2倍。

引起男性生殖健康的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質致使動脈血流不足。

同時，男性吸菸會使精子減少。

研究表明，每天吸菸20支，精子存活率只有50%，並且出現多種畸形的精子;而長期飲酒者的精液中，精子數目同樣明顯減少，活動力減弱，而且不育和男人女性化的發生率明顯增加。

常吃辛辣

有60%左右超過五十歲的男人會被攝護腺疾病困擾，嗜酒，習慣吃辛辣刺激的食物都可能讓尿液產生一些刺激性的物質，膀胱內壓力就會增加，攝護腺內尿液回流等後遺症，進而引發攝護腺發炎。

另外，憋尿、緊張鬱悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細節都會加重男性生殖方面的疾病。

桑拿蒸浴，影響生殖能力

精子生產在35.6℃～36.0℃是最健康的，而男性經常會用很熱的水淋浴，或者桑拿蒸過久，會因陰囊受熱使精子產生減少，或出現死精。

因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應在34℃左右。

忽視衛生，易生殖感染

男性不注意自己的衛生也會導致生殖疾病，特別是包皮過長者，由於包皮部位容易藏污納垢，如果不注意衛生，會滋生細菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、攝護腺炎、附睪炎等男科疾病，進而影響夫妻生活甚至引起不育。

5種有損男人生殖健康的食物

1.加工肉製品

一項研究發現，吃加工肉製品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數量少23%上。

研究者指出，加工肉製品激素、色素等含量更高。

代替品：用新鮮的牛肉或者海產品來代替。

大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數量高51%，尤其是吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。

2.全脂牛奶

一項研究顯示，成年男子每天食用全脂奶製品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數量更少。

科學家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。

代替品：只需調換成低脂牛奶即可。

據一項研究，男人每天吃低脂牛奶製品，精子活力更強。

3.甜飲料

一項研究發現，長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱。

有趣的是，這一關聯在消瘦男子身上最明顯。

科學家表示，含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。

代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品，它們有助於提升男性生殖功能。

4.非有機果蔬

一項報告指出，與食用有機果蔬的男性相比，食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農藥殘留問題導致的。

代替品：儘量多吃綠色有機食品，生吃果蔬儘量洗凈去皮。

5.芹菜、豆製品

研究發現，男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後，精子量明顯減少，在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。

此外，每天食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。

代替品：菠菜、大蒜。

菠菜堪稱男人的滋補品，菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。

菠菜還富含錳，該微量元素可促進性激素的產生。

經常在食物中添加大蒜，可以守護男人生殖健康。

睡覺姿勢影響男性生殖健康

睡覺姿勢會對生殖功能造成「惡果」嗎?答案是肯定的。

對於男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。

俯臥—不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。

陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對生精功能產生不良影響，降低男性生育能力。

左側臥—心臟會受到壓迫，容易導致睡眠質量不佳。

而且當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性生殖障礙。

右側臥—並不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。

男性在採用側臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。

部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，有可能把精索也「扭」成了一團，出現扭轉和「打結」的情況。

由於給睪丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睪丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。

因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意「睡相」，。

仰臥才是最適合男性的睡姿。

男性選擇仰臥的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康最有好處。

結語：生活當中影響男性生殖能力的因素有很多，比如飲食習慣、生活習慣等等，為了男性的生殖健康，生活當中一定要保持健康的生活方式，那麼具體怎麼做呢?大家看了上小編的介紹都有所了解了吧!

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