想生優質寶寶，備孕之前還要知道這些……

我們都知道女性生育的最基本條件是有卵子，而卵泡的數量與質量決定了卵巢儲備功能的高低。

年齡是決定卵巢儲備功能的最重要因素。

隨著年齡增大，女性卵泡的數量和質量都明顯下降。

35歲起，卵子質量會直線下降，那麼，如何才能提高大齡女性的卵子質量呢？

1、經期多補鐵

月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。

因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、每天喝一小杯紅酒

荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。

紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會「催眠」卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。

但一定要吃煮豆腐，每天吃一小盤就夠了。

4、一定要避孕

每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。

最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。

5、「卵巢保養」慎做

美容院用做卵巢保養的精油良莠不齊!如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做「卵巢保養」！

6、少吃止痛藥

在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

7、遠離電腦輻射

電腦輻射會影響卵子質量，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。