有什麼好的辦法可以讓男人雄性激素增加？

增加雄性激素有很多方法，但是最好的也是最自然的，首選是多運動，尤其是打籃球和踢足球等，另外如果有條件可以去標準正規的健身中心去健身，訓練，從運動方面來說, 有氧運動, 和自重力量方面也都是不錯的開始; 但如果要說最能刺激雄性激素分泌的, 那一定要算是是 『(外部)抗阻訓練』 了. 尤其是較大負重的複合型動作(硬拉, 深蹲, 推舉/臥推等), 簡直是激素分泌所需要的必備條件. 當然, 這可不是在教唆 『沒有訓練基礎的小夥伴衝進健身房就開始大重量硬拉啊』, 肯定得從動作開始解鎖.

另外，在飲食上也要注意，男子首先應該多食黑色的食品（黑木耳，葡萄等），黑色的食品有益於腎臟的健康，腎氣充實，會直接影響男子性功能的水平，同時間接影響雄性激素的分泌。

飲食，需要注意的是, 並不是說 『xx』 食物壯陽, 我們只需要吃它就可以保證雄性激素等級了, 而這裡更重要的是: 在飲食上儘量做到 『天然食材為主, 肉食素食搭配』, 比如大家都知道紅肉和海產品可以促進身體合成雄性激素, 但實際上, 大部分十字花科的蔬菜(西蘭花, 甘藍等), 也同樣可以促進雄性激素的分泌.

當你進入睡眠的時候，身體會將睪丸素的水平調節的更高。

這個水平會在你開始做夢時達到峰值，並且一直保持，直到你醒來。

不過，如果你每天只睡五個小時，那麼在白天睪丸素水平降低幅度會達到15%。

每晚儘量睡上七到八個小時，即使這會導致時間安排的變更或者會限制你的深夜計劃，但這是值得的。

少喝酒，如果每天都喝酒，不出五天，你身體內睪丸素的水平就會開始下降。

酒精會影響身體激素系統的很多部分。

重度酗酒能夠導致陽痿，胸毛和鬍鬚變薄變少，同時雌激素水平也會變高。

鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一種性腺產生很少或不產生激素引起的疾病。

發表在《營養學》雜誌上的研究中，研究人員發現，鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，鋅對幫助調節雄激素水平也具有重要作用。

這項研究涉及20至80歲之間的男性，補鋅可增加男性雄激素水平，特別是在中度鋅缺乏老年男性中，效果更明顯。

不要停止工作，要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。

因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。

要知道，在兩房事往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。

停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

分清工作和休息時間，把休息日和工作日分清楚，儘量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的房事都存在問題。