過量飲酒危害多，那怎樣才算「適量飲酒」，專家告訴你答案

朋友們，聽一句勸，放下酒杯，走出酒吧，讀幾頁自己喜歡的書，出門去陽光里走走。

可以騎自行車，天黑了約幾個好久不見的朋友找個地方喝喝茶，聊聊天，隨便做些什麼。

一天下來，你就會發現：

還是喝酒有意思

小酌怡情，大醉傷身，這是怎麼樣的傷身法？

我們比較常見的，就是酒精肝了。

通常說的酒精肝，在醫學上指的是酒精性脂肪肝，長期大量飲酒就容易引發這種疾病，而當酒精性脂肪肝進一步惡化，就可能發展成酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化。

這樣看來，喝酒太多，受傷的只有肝臟嗎？其實不是。

喝酒太多帶來的風險，還包括：

• 心血管：更容易得高血壓、高甘油三酯、心肌疾病等。
  
  

• 癌症：與胃癌、直腸癌、肝癌等多種癌症的發病密切相關。
  
  

• 其他健康問題：比如肥胖、膽結石、膽囊癌。
  
  

既然喝酒危害這麼大，那喝多少才算是適量呢？

喝酒多少，可不能全憑感覺，這不，中國營養學會在《中國居民膳食指南 2007 版》中，對成年人適量飲酒給出的建議是 ——

成年男性一天飲用酒的酒精量不超過 25 g，相當於：

• 啤酒 750 mL；

• 或葡萄酒 250 mL；

• 或 38 度的白酒 75 g；

• 或高度白酒 50 g。
  
  

成年女性一天飲用酒的酒精量不超過 15 g，相當於：

• 啤酒 450 mL；

• 或葡萄酒 150 ml；

• 或 38 度的白酒 50 g。
  
  

酒精肝不是個軟柿子，在歐美國家，過量喝酒一直是脂肪肝和肝硬化最常見的原因，因此而繼發肝癌的也大有人在。

近幾年，我國患病人數也在不斷上升，而B肝或C肝感染者長期大量飲酒還會增加酒精性肝硬化的風險。

因此，如果酒精肝已經比較嚴重了，一定要及時到正規的肝病科診治。