緩解失眠的食療方

失眠是一件非常影響人們正常生活中現象，他對我們的身體健康危害非常大，那麼日常生活中哪些食物能緩解失眠呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！

1、酸棗仁粥

先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。

每晚睡前趁熱溫服做餐。

此粥通用於各種失眠症，不論病史長短，均有一定效果。

2、蔥棗湯

大紅棗20克，蔥白7根。

將紅棗洗凈，用水泡半天，將蔥白洗凈備用。

將紅棗放入鍋內，加水適量，用大火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，繼續用文火煎10分鐘。

服用時吃棗喝湯。

3、棗麥桂圓湯

小麥60克，大棗14枚，桂圓肉（去殼、核）7個，三物洗凈加水共煮，待棗麥熟後取食，每日1～2次。

鮮玫瑰花50克，羊心50克，食鹽500克。

將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加入食鹽，煎煮10分鐘待冷備用，將羊心洗凈切塊，穿在竹籤上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。

食用時可邊烤邊食。

丹參15克加水200毫升，煎煮20分鐘，去渣，加冰糖適量，以微甜為度，分兩次飲用。

此方對長期不眠患者有安神作用，對伴有冠心病、肝病等慢性病患者，還有改善原疾病的功能。

將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵後把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。

對患有遺精多夢，心悸失眠者，可收全面雙調的效果。

7、蓮心茶

蓮子心、生甘草各3克，開水沖泡代茶，每日數次。

有清心、安神、降壓功效，此茶對患有高血壓病、經常失眠者非常適用。

8、玉竹心子

玉竹50克，豬心500克，生薑、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油各適量。

將玉竹切塊成節，用水稍潤，煎熬兩次，收取藥液約1500克，將豬心破開，與藥液、生薑、花椒、蔥同置鍋內，在火上煮到六成熟，撈出稍晾涼。

將豬心放在鍋內，用文火煮熟撈起，在鍋內加湯適量，放入食鹽、白糖、味精和香油適量，熬成濃汁，將其均勻塗在豬心裡外即成。