你還在熬夜嗎？都來看看熬夜的危害！

熬夜，很常見，很普遍。

現代人，誰不熬個夜啊？如果你知道了熬夜的危害，你還會再熬夜嗎？今天，好營養師帶大家解讀熬夜的危害。

1.大腦損傷

熬夜危害最大的是大腦！大腦中有140億個腦細胞，日均消耗10萬個，一但成年不再增加，不再更新。

而熬夜大大加速了這一過程。

一般晚上工作的話，效率是白天的三分之一，所以熬夜幹活需要花加倍的力氣而且要配合營養的支持。

特別是那些熬夜的腦力工作者，大腦的負荷加大，腦細胞死亡更快。

大腦

2.植物神經紊亂

這裡之前的文章也有涉及。

我們在睡眠狀態是受副交感神經控制的，而在清醒狀態下是受交感神經控制的。

熬夜相當於刺激的交感神經的興奮，抑制了副交感神經。

長期熬夜就打亂了人體的節律，即打亂了生物鐘。

於是你就會出現晚上不想睡，早上不想起的情況了。

神經

3.影響青少年生長發育

青少年的生長發育離不開生長激素，而生長激素是下丘腦分泌的。

研究表明，人在熟睡後生長激素大量分泌，出現一個高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長激素分泌減少。

所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

4.影響女性皮膚

對於愛美女性來說，熬夜對皮膚的傷害很大！女性的皮膚好壞，很大程度取決於皮下組織的血液循環和新陳代謝的好壞。

新陳代謝好，則皮膚紅潤，光滑，細膩。

睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養。

因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

尤其會使眼圈發黑，且易生皺紋。

5.引發多種疾病

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。

睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。

人體的細胞分裂大多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

6.引起肥胖

有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。

消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。

睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。

食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食慾望。

熬夜很可能會引起大腦決策系統的錯誤決定。

肥胖

所以，大家還是早點洗洗睡吧，11點之前一定要睡哦。

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