35歲患動脈硬化進展最快？6種清血管「特效藥」要多吃

許多人認為動脈硬化是中老年人患的疾病，年輕人不會患動脈硬化，其實，這種看法是片面的。

動脈硬化一般起源於嬰幼兒時期，此時動脈內膜可出現脂點或脂紋，雖然不會立即發病。

但卻埋下了禍根。

隨著年齡的增長，年輕發病者逐漸增多，35歲左右進展最快，40歲以上的男性和絕經期後的婦女更為多見，60歲以上的人可以說都有不同程度的動脈硬化。

不少人認為，動脈硬化是一個「不痛不癢」的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。

為什麼會有這種看法呢？這是因為人們患了動脈硬化之後，一般幾年甚至十幾年都不出現臨床症狀，因此，動脈硬化也被醫學界稱為「靜悄悄的疾病」。

其實，動脈硬化是一個「溫柔的殺手」。

不一定哪天突然發作，可以在很短的時間內致人於死命，醫學上稱之為「猝死」。

我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。

造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，聽任動脈硬化「自由發展」的結果。

預防動脈硬化要學會這4點

1、勞逸結合與精神調節

避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規律，學會經常用腦，又要避免用腦過度。

2、合理飲食

預防動脈粥樣硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。

攝入動物脂肪（主要含飽和脂肪酸）不宜過多，應少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。

飽和脂肪酸對心血管系統有不利的影響，可以促進食物中膽固醇的吸收，並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上，有的還能引起「低密度脂蛋白膽固醇」在血液中堆積，從而促進動脈粥樣硬化的發展。

現代科學研究證實，富含不飽和脂肪酸的食物，可以減低血漿中甘油三酯的含量，並能抑制血小板功能，從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發病率和死亡率。

可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆製品等。

另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，有益於營養素及植物纖維的攝入。

攝入適量的鹽（5克/天），不吸菸、少飲酒或不飲酒等，這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。

6種清血管「特效藥」，30歲後要多吃，預防動脈硬化遠離防血栓

1、常吃紅辣椒、牛奶和魚對動脈硬化閉塞症也是有好處的。

尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。

科學家們發現，紅辣椒中含有一種番椒素的物質，它能有效地降低人體內膽固醇。

2、最好多食用植物蛋白（如豆製品）及複合碳水化合物（如澱粉等），少吃單純碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。

3、適當多吃些水產海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，以及各種無機鹽的良好來源，在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。

中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效，故經常食用，可以軟化血管。

4、保健茶飲

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。

《神農本草》中記載"神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之"。

可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用。

每天喝一杯茶對身體有很多的好處的，因為茶葉裡面的茶多酚有抗氧化的能力，能夠降低體內的血脂，緩解動脈粥樣硬化，軟化血管等功效。

尤其是被稱為血管清道夫的羅布麻茶。

羅布麻茶中有效成份的分子量較小，且酯溶性較強，較易被腸胃吸收。

羅布麻茶對高脂血症中的血清總膽固醇值、血清三酸甘油酯值均有明顯的降低作用。

一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。

另一方面，羅布麻茶含有芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。

5、多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。

宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物後可改善大便習慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。

6、牛奶中含有一種乳清酸物質，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養豐富。

平時一定要低鹽低脂飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。

宜吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。

動脈硬化的生活保健

1、避免精神緊張，情緒波動，以減少腦血管痙攣的發生。

2、合理的飲食對動脈硬化的預防是有效果的，避免食用量脂脈或膽固醇的食物。

瓜果蔬菜，含維生素豐富的食物則應注意補充。

3、要認真堅持治療高血壓，糖尿病等，因為這些慢性病的發展可促進腦動脈硬化。

4、要注意勞逸結合，參加一些力所能及的活動，如散步，體操，打太極拳，下棋，旅遊等。

這些活動可以使血流暢通，增強體質。

5、吸菸可引起血管硬化，長期大量飲酒可促使動脈硬化，所以應戒菸和少飲酒。

6、根據病情在醫生指導下可用一些擴血管降低血脂和活血化瘀的藥物，可以改善症狀。

對於動脈硬化的形成是很緩慢的，多數病人最初是沒有明顯的症狀的，所以如果出現症狀建議到醫院檢查哦！