正在備孕的你，聽說過備孕五要素嗎？

備孕是優生優育的關鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，未來的准爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準備工作。

備孕前身體的檢查要做，生活上的不良習慣要改，飲食上要注意均衡營養，此外還要掌握一些快速受孕的技巧。

今天向大家講解什麼是備孕五要素，也希望大家可以記住，多多收藏。

要素一 慎用避孕藥

備孕前三個月，如若服用避孕藥要注意，因為這些藥物可能使得葉酸、鐵、鋅、B族維生素等元素流失，女性體內若缺乏這些物質可能會不利於受孕。

一般認為，服藥後有少量陰道出血不是避孕成功的標誌，如果沒有月經量樣出血，應及早到醫院檢查。

此外，服藥後1小時內發生嘔吐，應儘快補服1次。

我想提醒大家的是，已經妊娠的女性禁用緊急避孕藥，因為緊急避孕藥對已經確立的妊娠是沒有流產作用的。

在無保護措施的性生活後，服藥越早，防止非意願妊娠的效果越好。

要素二 增加精卵活力

事實上，受孕的關鍵，是卵子和精子的質量決定的。

因此，不論是男性的精子還是女性的卵子，質量不好，都會影響到女性是否能正常懷孕。

如果你有計劃懷孕的打算，在備孕前3~6個月前，就要有意識的增強精子和卵子活力了。

對女性來說，就要有意識地多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物，有助於提高卵子活力。

對於男性來說，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精，因為精氨酸是精子形成的必要成分，對精子頗有裨益。

要素三 注意補充水分

很多正在備孕的夫妻都有內分泌失調的現象，這多是由於不好的飲食習慣與生活規律引起的，而多喝水可以促進體內激素在身體部位的各個循環，調節內分泌。

由於孕期產婦的情緒時常處於波動狀態，即使是輕微的脫水都會引起情緒波動。

而孕婦的心情對於胎兒的發育是至關重要的，保持愉悅的精神狀態有利於寶寶的優生優孕。

要素四 飲食回歸自然

儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。

日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。

當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利於卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

要素五 提前補充鈣和鐵

懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。

因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

希望今天的內容可以真正幫助到您！