吸菸傷肺，但戒菸後肺部能恢復正常麼？

有人說，吸菸容易戒菸難，一次吸菸終生戒菸！

也有人說，「戒菸很容易，這只不過是我第一千次戒菸而已。

」 ——馬克 . 吐溫

那麼，到底戒菸難不難呢，戒菸後，身體會恢復健康麼？老菸民是否有必要戒菸呢？帶著這些疑問，讓我們來看看下面一組數據。

據悉，70%的菸民會在戒菸一周後復吸——這是一個相當驚人的比例。

而且，吸菸容易導致癌症，尤其是肺癌，吸菸者肺癌發生率，比不吸菸者高13倍，所以說，不吸菸就是健康的開始。

戒菸難受一時，享用一生

小張有十年煙齡，最近了解到吸菸對健康的威海，為了家人和自己的健康，小張準備戒菸了。

然而，戒菸不到一周，又遇到了阻礙。

小張自己認為在戒菸過程中最難忍受的有兩點，一個是身體上的，剛開始戒菸的前期總是咳嗽;另一個是精神上的，不抽菸心裡總是痒痒的，上班工作也感覺提不起勁。

吸菸會影響家人健康

雖然小張先生戒菸的決心很強烈，可實在熬不住戒菸的「後遺症」。

於是乎，他來到醫院諮詢，沒想到接診的醫生的回答給了他意外的驚喜。

醫生告訴小張，他遇到的這些問題，其實是肺部恢復正常，開始好轉的表現。

吸菸者肺部內窺鏡照片，黑色的是附著在肺部的尼古丁

有關醫學專家表示，常吸菸的人突然戒菸會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵。

這是一個正常的表現，吸菸者不要因為出現這些問題而放棄，堅持一段時間就會過去，這個時間的長短會因人而異。

而對於戒菸後出現的咳嗽，專家指出，戒菸後這種咳嗽通常是暫時性的，並不是疾病的表現，而是身體好轉的跡象，屬於好轉反應的一種，也是肺部排毒的表現。

而有些人戒菸後，會有咽部發癢難受的問題。

醫生說，大量抽菸的人咽部一直受香菸的反覆刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽菸的時候沒有去在意。

不抽以後，這個慢性咽炎會好轉，就像受傷有個傷口，結痂了，快要治癒的時候，就會有點不舒服、搔癢的感覺，這都是戒菸的正常反應，是好轉的表現，不必擔心。

吸菸會導致煙毒進入肺部血管

醫學專家研究發現，其實如果能堅持戒菸，短時間內你的肺部會發生驚人的變化：

戒菸20分鐘

血壓和脈搏都恢復正常，你的手腳溫度也會升高，不再出現手腳冰冷的問題。

戒菸8小時

血液中，尼古丁和一氧化碳的含量會減少一半。

血液中氧含量將會增加，恢復到正常值，這時候你的反應會更快，睡得更好，身體也會變強。

戒菸48小時

消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。

肺部會開始自己清除痰和其他肺部毒素。

戒菸一周後：肺部絨毛再生

戒菸一周後，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。

吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，並且呼吸能力也會相應增加。

戒菸三月後：纖毛恢復正常

在纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。

同時，支氣管組織也開始癒合。

戒菸1年後：肺功能增強

身體組織和纖毛會在戒菸後繼續恢復多年時間。

其結果是肺功能逐漸增強。

美國肺健康協會指出，戒菸10年後，前吸菸者患肺癌的風險可以比吸菸者降低一半。

看到這裡，是不是你也想戒菸了呢？有過戒菸失敗經歷的朋友，還有點牴觸，因為戒斷反應真的很難受。

有沒有什麼辦法可以解決「戒斷反應」呢？

專家表示，一般這種戒斷後的咳嗽不需要治療，隨身帶瓶水就夠了，嗓子不舒服的時候喝一口，也可以喝茶，注意水溫不要太熱。

為了幫助戒菸，我們也可以每天來一杯護肝清肺茶：蒲公英桂花茶

【材料】蒲公英、綠茶龍井、桂花

蒲公英性寒涼，是清熱解毒的良藥，對咽炎、嗓子發炎、扁桃體發炎等有很好的作用。

我們熟知的天然消炎藥「蒲地藍」的主要成分就是蒲公英。

另外蒲公英還有很好的保護肝臟、增強人體免疫力，去火愛都的功效，既能保肝，又能清肺。

龍井中的茶多酚有很好的抗氧化的作用，加入龍井，有助於降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抗過敏。

桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣。

將三者一起搭配，對於經常抽菸引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

為了促進體內煙毒排出，清除吸菸導致的血液內垃圾問題，可以每天來杯蘇麻油酸奶。

每天一杯蘇麻油酸奶

酸奶能夠促進腸道健康，增強人體排毒能力。

而蘇麻油是是目前世界上所知α-亞麻酸含量最高的食物，α-亞麻酸的含量可以達到65%以上。

α-亞麻酸可以有效幫助身體排血毒，增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；還能降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成；降低腦血栓及心血管病的發作。

用5毫升蘇麻油加入到100毫升酸奶中攪拌均勻後食用，能夠促進蘇麻油的吸收，對促進血液內的毒素排出，增強免疫力，降低吸菸帶來的危害十分有益。

搜集幾個網友分享戒菸的小妙招：

妙招一：零食戒菸法

準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。

這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。

隨身帶著口香糖、糖果，想抽菸了來一顆。

妙招二：轉移戒菸法

轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。

妙招三：模擬戒菸法

當然，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸菸的過程。

這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽菸。

對於身體有以下症狀的人，千萬不要再吸菸了，這是身體給你發出的警報信號！

1.長期咳嗽

吸菸的人許多有慢性咳嗽症狀，此症狀往往容易被忽略，或者將其歸類為其他原因。

如果咳嗽持續超過兩三周，必須引起重視。

2.行動時氣促

作為肺癌的另一個早期症狀，這個症狀容易被認為是年邁、體質不佳或者肥胖導致的。

如果患者在日常活動中感到氣促，而無心血管方面的疾病，需要注意肺癌的篩查。

3.肩、背、胸、臂疼痛

肺部腫瘤可能壓迫神經，造成患者肩部、胸部、背部或手臂疼痛——這一症狀甚至可能在咳嗽和氣促之前出現。

4.反覆感染（支氣管炎和肺炎）

反覆發生肺炎或支氣管炎的患者被診斷出肺癌在臨床上並不少見。

如果腫瘤接近氣道，可造成阻礙讓患者更容易發生肺部感染。

吸菸的你，看過這篇文字，是不是也想戒菸了呢，快行動起來吧！