人到中年身體差,需要補補腎氣,腎氣充足身體好,腎氣不足百病生
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不少人一上歲數
尤其是一到40多歲
就明顯的感覺身體不如從前
不僅是精力、體力、睡眠等
《黃帝內經》中記載:......五八,腎氣衰,發墮齒槁......
就是說人只要到了40歲,就會腎氣衰減,出現掉頭髮、牙齒鬆動等等現象
人到中年要養生
先得養腎氣
腎氣不足的症狀:
腎虛耳鳴、腰膝酸軟、夜尿頻多、四肢乏力、精神不佳、失眠多夢等
怎樣補腎氣?
1、補益腎氣之品,中藥有鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉等。
2、服用補腎氣中成藥。
金貴腎氣丸:能溫補腎陽,化氣行水。
用於腎陽虛者,見腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷等症。
六味地黃丸:能滋補腎陰,對於肝腎陰虧,見頭暈耳鳴,羞明畏光、五心潮熱等。
3、飲食療法
熟地補腎湯:
選用熟地20g、山茱萸15g、肉蓯蓉15g、牛膝10g。
水煎取汁,燉排骨,可加入老薑、蔥等配料。
中醫認為:熟地、肉蓯蓉能滋補肝腎,而山茱萸補腎益精,牛膝補肝腎,強筋骨。
配合排骨湯飲用,味道好,平時也可以食用。
蓯蓉巴戟強腎茶:
選用肉蓯蓉5g、巴戟天5g。
將肉蓯蓉、巴戟天洗凈,切成碎片後放入鍋中摻水500ml,煮沸後轉小火熬10分鐘,濾汁飲用。
中醫認為:肉蓯蓉、巴戟天能補腎助陽,而且尤其適合腎氣不足,伴有便秘、腹脹等患者。
4、穴位按摩
太溪穴:太溪穴在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
按摩方法:用拇指指腹從上往下刮太溪,早晚各3分鐘,直到局部有溫熱感為止。
太溪穴可以滋陰益腎,壯陽強腰。
5、艾灸療法
選取具有補益肝腎的穴位,如足三里、腎俞等等。
足三里:位於小腿外側,犢鼻下3寸。
具有補中益氣、通經活絡的作用,被稱為「保健要穴」
腎俞:位於第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。
具有強壯腎氣、增強腎功能等作用。
艾灸時可選取一個穴位,每次艾灸15分鐘,局部有熱感為宜,適宜長期堅持哦。
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