攝護腺有問題多慢跑和游泳

攝護腺是具有內、外雙重分泌功能的性分泌腺。

作為外分泌腺，攝護腺每天分泌約 2 毫升攝護腺液，是構成精液的主要成分；作為內分泌腺，分泌攝護腺素。

攝護腺非常嬌弱，隨著年齡增加，攝護腺的健康問題也會愈加凸顯。

攝護腺疾病嚴重地危害著男性身體的健康，除了及時治療，平時保持適當的運動也能夠改善血液循環，使攝護腺保持健康，但患者運動也要選擇適合自己的。

泌尿外科醫生建議，患者宜選擇慢跑和游泳。

經常慢跑，可緩解尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等攝護腺疾病症狀。

這是因為，跑步時盆底肌肉規律而有節奏地張弛，仿佛是把攝護腺放在「蹦床」上，使攝護腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。

同時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，也會有規律、有力度地對前列造成衝擊，起到了「按摩」攝護腺的作用。

因此，每天適度慢跑可以大大降低攝護腺疾病的發病率，同時對攝護腺炎患者可起到輔助治療的作用。

此外，游泳對攝護腺疾病患者來說也是一項特別好的運動。

游泳可以促進攝護腺局部血液和淋巴循環，有助於攝護腺炎症的消退。

但要注意，游泳池水溫不要太低，最好在25℃～30℃。

水溫太低的話，會刺激腺體收縮和充血，加重攝護腺內液體淤積，進一步影響攝護腺健康。

游泳速度控制在每分鐘30米左右，時間約15～20分鐘。

但注意不宜選擇騎自行車、騎摩托車、騎馬、賽車等騎跨運動，因為這些運動會使尿道和攝護腺直接受到壓迫，加上運動時的顛簸摩擦，容易引起攝護腺充血水腫，加重病情。

李慧玲 / 文