備孕期間熬夜，學會自我調理身體

四年一度奧運賽事，很多小夫妻都選擇熬夜看賽，如果是在備孕期，這可是萬萬不可取的。

從外表上來看，氣色差、黑眼圈、無精打采都是病症，而人們無法直接看到的，是熬夜對於男性精子及女性排卵的影響，對生育造成的影響。

熬夜對備孕的影響

1、內分泌失調：熬夜會對女性內分泌系統有損害，容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調症狀。

皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。

2、容易上火：熬夜的人，容易出現功能性紊亂的情況，出現有長青春痘、眼睛紅、流鼻血等上火的症狀。

3、降低免疫力：在熬夜容易出現精神不振，出現疲勞，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。

4、皮膚變差：熬夜後，最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。

保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差。

5、記憶力變差：如果熬夜的，交感神經就是處於神經興奮的狀態，第二天交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

6、不孕：因為熬夜對內分泌系統有損害，女性經常熬夜影響月經周期，容易導致不排卵，影響受孕，嚴重時會導致不孕。

7、誘發子宮肌瘤：子宮肌瘤代表著子宮的健康，子宮是孕育後代的地方，極不規律的工作生活，不好的生活習慣會讓身體出現問題，從而導致子宮肌瘤，女性朋友如果發現白帶變多，月經變化，腰腹疼痛等這些情況就必須要小心的，應及時到醫院就診。

備孕期間熬夜如何補救？

備孕期間熬夜怎麼辦？對於上班族來說，很多人熬夜選擇喝咖啡提神，長期如此對身體不好。

熬夜的人最好不要喝咖啡，可以利用以下方式補救身體：

熬夜前飲食要清淡

打算熬夜，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。

熬夜時不吃上火食物

熬夜不吃泡麵、薯片、餅乾等容易上火的食品，喝枸杞菊花茶清肝明目，補充B族維生素，可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

熬夜後按摩淋巴

熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。

不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。

喝滋補湯水或糖水

魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。

多吃深色蔬菜和水果

深色的蔬菜抗自由基的能力很強，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細胞和血管的耗損。

深色的蔬菜和水果有胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。

培育優質精子和卵子需要孕前三個月開始調理，備孕期間不建議熬夜，每天11點前入睡，養成健康的生活作息。

備孕期間服用林卡爾天然鈣，補充必要微量元素，提高生男孩的成功率。

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