這些食物會加速身體衰老,你還每天吃?趕緊看這裡的補救辦法

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隨著年齡的增長,我們的機體不管是生理功能,還是健康狀態都在慢慢的減弱,甚至是加速衰老的過程,這多與不良的飲食有關係。

如果我們發現衰老的跡象,積極調整生活方式,就會延緩衰老的速度。

身體衰老有什麼徵兆?

1.男性身體衰老的標誌:

男人的衰老是從攝護腺開始的,當身體出現尿頻、尿急或者排尿不盡的症狀,這些都可能是攝護腺老化所發出的警告。

就像腰椎和頸椎一樣,攝護腺會隨著年齡的增長退化,但只要照顧好,老化速度就會減慢。

2.女性身體衰老的標誌:

月經周期的變化是卵巢功能的表現之一,如果發現月經經期慢慢縮短,也許小於25天,甚至是20天,則代表子宮與卵巢已經出現老化了。

男性和女性身體衰老的標誌分別是:

攝護腺和卵巢功能的退化;

導致身體衰老食物因素

1油炸食品

食品油炸過程中,會產生很多致癌物,丙烯醯胺就是其中之一。

丙烯醯胺屬於2A類致癌物,經常吃含有這類物質的食物,很有可能會導致癌症。

建議您儘量少吃這種食物,如果實在想吃,也要控制好油溫,當油溫達到140℃~180℃時,油麵就會出現波動且有青煙升起,這個溫度正好是丙烯醯胺產生最多的時候。

如果在炸制食物的時候,能把控好溫度,控制在130℃左右,那丙烯醯胺的產生會少一些。

2醃菜食品

不是所有的醃菜都有促進致癌的問題,只有隻醃製幾天就食用的暴醃菜,以及雜菌污染大、醃製時間不足的泡菜、酸菜才有這樣的風險。

雖然不是所有的醃菜都有亞硝酸鹽中毒的危險,但醃菜畢竟屬於高鹽食物。

日常飲食中95%的鹽都要通過腎臟進行代謝,每天食鹽攝入過多,腎臟負擔也會增加。

鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,容量負荷過重,形成水腫,又進一步加重腎臟的負擔。

3加工食品

整個加工食品工業,完全運用工業製造的流程和化學配方來製造食品,為了讓味道更好便添加增鮮劑、味精或其他提高口味的化學物質。

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。

這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。

延緩衰老,你該這麼吃!

1、糾正不良飲食習慣

首先,應儘量少吃上述提到的8種可以加速人體衰老的食物,還有就是養成良好的飲食習慣,選擇適合自己的最佳營養素組合,最好選擇既能提供能量,又能提供其他營養素食物,比如蔬菜、水果、堅果和植物種子等。

2、補充抗氧化營養素

抗氧化劑可以保護我們的身體免受自由基的破壞,進而減少疾病的發生及延緩衰老的進程。

常見的抗氧化劑有維生素A、維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等,補充抗氧化劑最有效的方式就是從食物中獲取,這些營養素的食物來源分別是:

維生素A:魚肝油、魚子、蛋類、奶製品等。

維生素C:新鮮的蔬菜和水果,比如菠菜、茼蒿、苦瓜、辣椒、芹菜、獼猴桃、草莓、檸檬等。

維生素E:蔬果、植物油、瘦肉、蛋類等。

β-胡蘿蔔素:黃色、綠色的蔬菜及水果,如菠菜、青椒、胡蘿蔔、芒果、番茄、紅薯等。


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