熬夜影響身體狀態，媽媽靠食療法調節吧！

我們都知道熬夜傷肝，可是有時候我們卻不得不熬夜。

尤其是媽媽們深有體會，忙了一天回家還要照顧寶寶，長此以往，身體可是吃不消的。

▼熬夜引起的病症

1、月經不調

每個人都有生物鐘，女性如果經常熬夜，那麼就容易改變身體原有的生物鐘，引起機體生命節律發生紊亂，導致內分泌失調，影響女性的正常排卵周期。

如果排卵周期一旦被打亂，就容易出現月經不調等情況。

2、乳腺疾病

有研究顯示，乳腺疾病的發生與女性焦慮、壓力過大等不良情緒有直接關係。

如果女性長期熬夜或經常從事夜間工作，則會破壞其原有的生理規律，導致憂鬱煩躁、焦慮不安等負面情緒的發生，久而久之，就會增加患上乳腺疾病的風險。

3、婦科炎症

常加班到很晚才休息，加上壓力大和應酬多，這都會使女性原有生物鐘被打亂，導致身體免疫力和私處免疫力下降，從而給病菌帶來了一個趁虛而入的機會，誘發各種婦科疾病，常見的陰道炎、宮頸炎和盆腔炎等都可能趁機找上門。

4、子宮肌瘤

經常熬夜加班的女性由於暴露在燈光下的時間過長，易使體內的褪黑色素的正常分泌遭受影響，導致機體生命節律發生異常或紊亂，引起雌激素、孕激素不平衡，進而增加子宮肌瘤發生的可能性。

5、卵巢早衰

壓力大、加班熬夜是導致女性卵巢早衰的重要原因，不良的情緒會使人體內的免疫活性物質分泌減少。

強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激會改變中樞神經系統，造成月經失調，進而卵巢可能就會早衰。

一旦出現卵巢早衰，不僅會讓女性容顏變得蒼老，還往往會讓未育的女性失去生育的機會。

所以，常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加注意，尤其要愛護肝臟。

除了熬夜之後要注意多休息外，平常喝水的時候往水裡加點料，讓食療達到養肝護肝的效果。

這樣，久而久之，常常熬夜的你，也能讓肝火下降，清除毒素，讓皮膚變好，口氣也變得清新了。

▼食療法

1、加點紅棗

紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。

中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。

將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

2、加點菊花

菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。

菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。

3、加點金銀花

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。

它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。

都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

4、加點檸檬

檸檬一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。

早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟健康，可緩解肝臟負擔。

5、加點玫瑰花

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦。

對於壓力過重、心緒不寧引起的鬱結與肝火的調養，效果最好。

忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。