免疫力是什麼？現在還不知道就晚了

什麼是免疫力？

免疫力是一個通俗的說法。

醫學上泛指：機體抵抗病原微生物入侵人體的能力。

現在由於各種保健品宣傳廣告，好像成為了保持身體健康的唯一能力，事實上並不如此。

免疫力正常的人也會生病，只不過比免疫力低的人少一些生病的可能性。

至於乏力睏倦疲勞等屬於亞健康的表現並不是全是因為免疫力下降造成的。

不僅僅是免疫力低下會致病，有很多免疫系統疾病表現為異常亢進。

在醫學上免疫包括那些組成：

1.皮膚和黏膜 覆蓋在人體表面和內部，形成第一道對抗微生物的物理防線。

同時，和人體共生的細菌也附著在其上避免有害細菌定植。

2.免疫系統：免疫器官和組織包括：骨髓、胸腺、淋巴結、脾臟、扁桃體等等。

免疫細胞包括：吞噬細胞、白細胞（包括淋巴細胞、中性粒細胞、嗜酸性粒細胞、嗜鹼性粒細胞等等）肥大細胞、自然殺傷細胞等等。

3.免疫各類分子包括：抗體、溶菌酶、補體、白細胞介素等等。

這是一個完整複雜的系統，通過這個系統，人體可以做到保護抵抗抗原的侵入、防止疾病的發生維護人體的健康 、清除及時清除人體內的衰老的、死亡的、損傷的細胞、隨時識別和清除人體內產生的異常細胞（如腫瘤細胞）。

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什麼因素會造成免疫能力下降？

導致以下組織損害或者功能下降的因素都可以導致免疫能力下降。

1.皮膚和粘膜的大面積破潰。

2.表面共生菌群的破壞。

3.遺傳的異常，由於免疫系統包含很多因素，多種遺傳疾病亦可存在免疫力底下。

包括各種免疫缺陷綜合徵。

4.以免疫系統為目標的各種疾病。

廣為人知的是愛滋病，全稱是獲得性免疫缺陷綜合徵，其針對的細胞是免疫系統內十分關鍵的T淋巴細胞，導致整個系統功能喪失。

5.嚴重的疾病 患有疾病時免疫系統全負荷運轉，對新的入侵病原抵抗力下降。

所以往往慢性病人常合併各種感染併發症。

6.營養不良 由於免疫系統是一個在應激時需要合成多種蛋白質及其他產物的高耗能系統。

營養不良可以導致免疫能力下降。

7.衰老 由於機體的老化，免疫系統的功能也隨之下降，不能夠產生足夠的細胞、抗體，積累下來的遺傳錯誤導致異常免疫應答等等。

衰老也是免疫力下降的主要原因。

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如何提高免疫力？

一、營養均衡

多吃蛋白質。

蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

多喝茶。

茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。

茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

補充維生素。

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。

可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。

缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。

從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。

多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。

吃一些動物肝臟。

動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。

海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

多喝水。

缺水會削弱抵抗力。

多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

二、勞逸結合

睡眠充足。

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。

人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。

如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就可能增加。

因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

經常鍛鍊 。

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。

加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛鍊能緩和情緒，減輕壓力。

有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。

三、　心理健康

善待壓力。

把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

一個人的免疫力與情緒有很大關係。

研究發現，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。

因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。

保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

四、中醫

作為現代中藥的產物，提高機體免疫力從而達到抑癌作用是人參皂苷優於其它抗癌藥物的一大特點。

研究成果表明，人參皂苷Rh2提高人的免疫力，是通過活化的NK細胞和巨噬細胞，提高IL-2（即白細胞介素-2，又名T細胞生長因子活性）和IL-4等的免疫功能以達到提高免疫力的效果。

同時，人參皂苷Rh2作為免疫調節因子，能促進白蛋白、γ-球蛋白的合成，提高T細胞和巨噬細胞的活性而抑制腫瘤細胞的增殖。

此外，Rh2還能抑制正常淋巴細胞染色體突變，穩定人體自身的免疫系統，以達到抑制癌症的效果。

免疫力是人體對抗癌症的最初，也是最後的一道防線，必須對它的重要性有著了解。

對於癌症患者來說，服用人參皂苷Rh2提升免疫力是治療成功的保證，也是對抗放化療副作用、防止轉移復發的武器。

因此，了解身體免疫的機制，通過養成良好習慣和正確藥物調理來增進自身免疫力，是每個癌症患者應該為自己做到的。