備孕這麼吃 攢聚孕氣促優生

現在越來越多的人有不孕不育的問題，而且，即使懷孕上也出現胎兒發育不良、存在先天性疾病的現象。

其實，這和人們的生活習慣、飲食習慣有關係。

下面教你如何通過飲食幫助優生。

一、備孕期間吃什麼利於優生

1.含有維生素C的食物，可以提高卵子的受精能力，常見的富含維生素C的食物有西瓜、橙子、番茄等等。

2.備孕期間多吃含有鋅硒元素的食物，可以提高男人精子的活動能力，而且也能提高女性的受精能力。

常見含有鋅硒元素的食物有瘦肉、蛋類、奶製品、堅果類、五穀類等等。

3.備孕期間，多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血可以清楚掉體內的毒素，有利於孕育出健康的寶寶，為胎兒的生長發育營造一個乾淨健康的環境。

4.多吃一些健脾益胃的食物，例如山藥，可以有利於受孕以及胎兒的健康發育。

二、飲食不當對受孕的影響

1.飲食不定時，容易傷胃，不利於備孕期間女性的身體健康，更不利於孕育出健康的寶寶。

2.飲食營養不均衡，有可能影響受孕率，而且即使懷孕後胎兒也可能出現營養不良的情況。

3.飲食過多或者多少，都不利於自身的健康，而且對於胎兒的孕育也有一定的影響。

4.飲食要注意食物的選擇，有些食物多吃了反而影響精子卵子的活力，這樣就直接導致受孕困難了。

三、備孕期間飲食的注意事項

1.要注意養成良好的飲食習慣，每天三餐要定時，不要因為工作忙或者沒胃口三餐不定，這樣對身體傷害很大的，而且也不利於受孕和優生。

2.備孕期間飲食要注意營養搭配合理，多吃一些健胃益脾的食物，也要注意葷素搭配，不要挑食偏食。

3.備孕期間千萬不要暴飲暴食，也不要節食，這樣不利於受孕。