「三月三」小假期，你還要這樣喝酒嗎？

今天是「三月三」，廣西特有的假期。

小編是廣西人，但顯然假期是與小編無緣了。

接下來就和大家說說如何正確的飲酒，不管是在假期還是平時，都是需要注意的。

中國是白酒的故鄉，白酒不僅好喝，對身體也有極大的好處。

常喝白酒具有延年益壽的功效。

什麼事物都是有利有弊的，喝酒也是一樣的，如果適量地喝酒，又有點好菜，心情舒暢，往往會化害為益，收到意外的好處。

那麼，如何正確飲酒呢？正確飲酒的10大原則是哪些？

如何正確飲酒

1、飲酒要適量

世界衛生組織（WHO）給出了關於預防酒精依賴的安全飲酒限度：男性每天飲酒量不得超過1兩白酒，女性每天不超過1瓶啤酒，每周至少兩天不飲酒。

有專家建議，男性每天酒精攝取量不應超過4個單位，女性不應超過3個單位。

那麼如何計算酒精單位呢？可用酒瓶上標示的酒精濃度（只取數字）×所喝的份量（以公升計）。

以酒精濃度為42%的二鍋頭為例，要想每天酒精攝取量不超過4個單位，所喝分量就不能超過0.095公升，即15毫升的小酒杯，別超過7杯。

上述標準實際上只是針對預防酒精依賴，並不意味著不會發生其他健康問題。

因此，正常人飲酒要適度，慢性病患者一定堅決戒酒。

2、拒絕「一口悶」提議

當朋友聚會或走訪親戚時適當飲酒助興是可以的，但切勿「感情深，一口悶」「小酒不斷天天醉」，最後爛醉如泥，禍從酒出。

飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液，30-120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。

飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現醉酒狀態。

若慢慢飲入，體內可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不易喝醉。

對患有呼吸系統疾病、胃酸過多、胃或十二指腸潰瘍、癲癇、老年痴呆等的人，要儘量禁酒。

從事駕駛員或高空作業等職業的人，應慎飲或不飲。

而急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應絕對禁酒。

3、主食+酸奶+瓜果的搭配是「護胃法寶」

去喝酒之前吃點東西，一則能夠在胃裡形成一些保護，減少對胃壁的刺激；二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。

酸奶就是最好的胃壁保護層，因為本身就粘稠，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時間相對較長;而澱粉類的大分子則能和酒精發生結合，直接起到延緩酒精吸收的作用，作為經過發酵反應的澱粉類食物，如饅頭、麵包、豆類食品等效果更好，因為酒精能夠鑽進澱粉分子的螺旋當中，形成「包合物」。

喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶，絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠。

酒後吃點瓜果如香蕉、蘋果、梨、柑橘、西紅柿、西瓜、哈密瓜等，這些果糖類的食物有加速酒的代謝作用，且有解酒、醒酒的作用。

正確飲酒的10大原則

1、在愉快的氛圍中飲酒和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒。

開心酒能轉換心情，給第二天帶來活力。

2、按自己的速度飲酒，同時不要去勸酒不要去迎合別人的速度，按自己的速度來飲酒。

要考慮肝臟的處理能力，而且也不要為了禮節去強行勸人喝酒。

3、一定要一邊吃東西一邊喝酒不要白口喝酒，一定要搭配營養價值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、魚類等優質蛋白質食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。

4、不要直接喝烈酒不要直接喝酒精度數很高的酒，要稀釋後再喝。

5、喝酒的時候不要吸菸煙與酒碰到一起，危害更大。

因酒精而擴張的血管又因為吸菸而收縮，會給心臟帶來負擔，而且溶於酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上。

應遵守"喝酒不吸菸，吸菸不喝酒」的原則。

6、不要和藥一起喝部分鎮痛藥等強力藥劑和酒一起喝下之後，會破壞胃黏膜，引起胃潰瘍。

而酒和糖尿病藥一起喝會引發低血糖。

所以，不管哪種藥，都不要和酒一起喝。

7、不要一直喝到深夜酒精在肝臟中完全分解的時間約需6小時，因此即使少量飲酒，深夜12點之後也不要喝了，否則會妨礙第二天的工作和生活。

8、不要每天喝酒為了保護肝臟功能，應養成一周內至少兩天不喝酒的習慣。

如果長期每天都喝，發展成酒精性脂肪肝的危險性很大。

9、一日之內不要喝兩次以上白天喝啤酒，晚上又喝白酒，這樣肝臟就沒有休息時間了。

10、定期接受肝功能檢查喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。

為了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理。

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