學點中醫養生，讓夏天不再難熬
文章推薦指數： 80 %
《黃帝內經》之四氣調神大論篇云：夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。
逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
語譯：夏季的三個月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時令。
此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結果，長勢旺盛，人們可以適當晚睡，早早起身，不要厭惡天長，情志應該保持愉悅，不要發怒，要使精氣神順應夏氣以成其秀美，使氣機舒暢，對外界事物保持濃厚的興趣。
這是適應夏季的氣候，保護長養之氣的方法。
如果違逆了夏長之氣，就會傷心，提供給秋收之氣的條件就不足，到秋天容易發生瘧疾，冬季會再生疾患。
《月令七十二候集解》中云：夏，假也，物至此時皆假大也。
這裡的「假」，即「大」的意思，就是說萬物經過春「生」到夏季已經長大了（蕃秀）。
萬物如此，人當亦然。
養生就是順應大自然的規律去生活，所以在夏季人們應當從身、心、衣、食、住、行等方面來達到「蕃秀」的狀態。
夏三月，此為蕃秀。
《壽世青編》云：夏三月，人身陽氣發外，伏陰在內，是精神疏泄之時，特忌下利以泄陰氣。
夏天萬物繁茂秀美，人們應當順應夏時多出來活動（運動），適當出汗，但要避免大汗。
這樣才是保護長養之氣的方法。
夏三月，使志無怒。
春天產生了想法，人們在夏天要心潮澎湃的去行動，常懷歡喜之心，而不是鬱悶、憋屈或惱怒。
這樣也是保持長養之氣的方法。
夏三月，無厭於日。
夏季要防暑，但是夏天還是要像夏天的樣子，不要怕日長天熱，空調、洗澡水的溫度不能太低，正如《養生三要》云：夏不欲窮涼。
亦不能太過貪涼飲冷，《壽世青編》云：常宜食熱物，使腹溫暖，如瓜果、生冷、冰水、冷淘、豆粉、蜂蜜，尤不可食，食多秋時必患瘧痢。
夏三月，仍要以當季的食物為主。
宜清淡飲食，平素濕氣重或胃腸差的人寒性食物（苦瓜、黃瓜、西瓜等）、酸梅湯等不可多用，當汗則汗，汗出排寒（濕）。
註：酸能斂濕氣。
夏三月，夜臥早起。
古人把亥時（21-23時）成為(稱為)「人定」。
「人定」就是夜已深，人們應該安歇睡覺了，所以夏季人們最好在23點前上床睡覺。
古人的「早起」，指的是寅時（平旦），也就是早晨3點到5點，這樣才有利於養「長」。
由上文可以看出，夏季養生的關鍵是「長」。
人們當順應夏氣之長養，常懷喜樂感恩之心，舒活身體。
而夏「長」的前提是春天的「生」，所以說養生是生活中每天的事情。
夏天，您出汗了嗎？
TIPS
有多少人總是窩在空調房裡，總也不出汗，把夏天過成了冬天的趕腳，水液代謝就只能通過排尿來完成，增加了腎的負擔，然後花錢去健身房揮汗如雨。
你似不似傻？你是不是傻？
中醫認為"心主火"，夏天陽氣隆盛，心氣旺，新陳代謝加快，人體會自然汗出。
所以，適當出汗也是人體夏季排毒的一個通道。
胖子，身體困重，痛經，臉色晦暗，長斑，大便粘廁.....注意啦！！！
-The End-
東城中醫醫院泌尿1科
中西醫結合診治泌尿系常見病、疑難病
攝護腺疾病、泌尿生殖系感染
更年期綜合症、不孕不育症、亞健康
科室介紹
人員結構
博士學歷2人（其中公派留美博士1人），碩士學歷10人；高級職稱2人、中級職稱9人，全部具有三級甲等醫院工作經歷。
診療範圍
中西醫結合診治泌尿系常見病、疑難病，其中尤以攝護腺疾病、泌尿生殖系感染、更年期綜合症、不孕不育症、亞健康為重點。
診治尿頻、尿急、尿不盡等各種排尿異常，腎、輸尿管及膀胱等各種尿路結石，血尿、蛋白尿及腎炎、腎病，腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎、攝護腺炎、附睪炎及精囊炎等泌尿及生殖感染性疾病，少弱畸形精子等生殖健康問題，精索靜脈曲張，包皮過長、包莖及包皮龜頭炎，生殖器皰疹、尖銳濕疣等各種皮膚性病，更年期綜合症以及亞健康（包括疲勞綜合徵、代謝綜合徵、頑固性失眠、復發性口腔潰瘍、肥胖、盜汗）等疑難雜症。
診療特色
泌尿生殖系統感染，尤其擅長老年女性反覆泌尿系感染、慢性膀胱炎等。
攝護腺疾病：包括攝護腺炎、攝護腺增生等。
根據病因個體化治療。
採用各種特色針灸、中西藥物內服外用相結合，配合體外理療及生活方式指導，達到緩解症狀、改善生活質量甚至治癒的目的。
科室硬體
科室設置為泌尿科門診、治療室和專科實驗室。
具有新型精液分析儀、尿流率檢測儀、超聲波及CT等先進設備，能進行體液、血生化及精液分析檢查、性激素五項等專科檢查。
門診安排
星期一 上午：尉萬春 下午：劉紹明
星期二 上午：張岳陽 下午：劉 冬 夜間：禹琪
星期三 上午：柴鐵玲 下午：劉紹明
星期四 上午：張岳陽 下午：尉萬春 夜間：劉冬
星期五 上午：禹 琪 下午：禹 琪
星期六 上午：劉紹明 下午：劉 冬
星期日 上午：聶嘵偉 下午：聶嘵偉
東城中醫醫院泌尿1科
地址：北京市東城區和平里興化路11號東城中醫醫院泌尿1科308室
長按二維碼關注我們
