說出來你可能不信便秘也傷攝護腺！

談到便秘的危害性，大家首先想到的可能是對腸道健康的影響。

其實對於男性來說，經常便秘更是會傷攝護腺。

「城門失火，殃及池魚」，乾燥的大便對攝護腺造成擠壓，使局部血液循環不暢，時間久了就容易引起攝護腺的炎症。

此外，便秘患者在排便時，需要增加腹壓來推動大便排出，會進一步對攝護腺造成壓迫，引起排尿不適，有時甚至會有「滴白」，即攝護腺液流出。

便秘的男性，往往是由於熬夜、久坐、缺乏運動、飲食辛辣油膩，導致大便乾燥，而這些誘因同時可以引起攝護腺的症狀，因此，便秘對於這些人來說,是一個警鐘，提示他們一定要關注自身健康,保衛攝護腺健康。

改善便秘的三個小習慣：

1.培養良好的排便習慣

(1)什麼時間排便最好?

晚上10點睡覺，2點各種激素開始分泌，進入淺睡眠。

早上5~6點，腸道就先醒了，這是結腸活動最強的時候。

經過一段時間的結腸活動，當我們醒來時進行排便是最合適的時間。

(2)一次排便多久才正常?

每次排便最好不要超過15分鐘。

一次正常的排便15分鐘內肯定能完成，時間越長越排不出來，增加焦慮，惡性循環。

而且有些人沒有排便感覺就不上廁所，有時候兩三天都沒感覺，這樣是不對的。

長此以往會失去排便的感覺，加上大便在體內停留時間過長，更容易引起便秘。

正常的排便周期是24~48小時。

2.改變不良的飲食習慣

多飲水，尤其是蜂蜜水，少飲酒，多吃蔬菜水果，多喝酸奶，避免吃辛辣食物。

3.適量運動

適量運動好處多多，運動可以增強我們的心肺功能，緩解緊張、焦慮的情緒，增加能量消耗，有助於減肥，從而有利於緩解便秘。

上述改善便秘的方法你get了嗎？

如果你已經有攝護腺炎方面的症狀

更不能放任不管

攝護腺炎最忌諱的就是拖

別等病情嚴重了才後悔！

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