猝死離你很近！尤其是高血壓人群，經常做這2件事真的很危險

現在猝死的發病率越來越高，發生在青年人身上也層出不窮，身體過度的勞累、患有慢性疾病等都會引起猝死，如何有效的預防猝死呢。

如何預防猝死？

1、定期做體檢

老年人是心臟病和慢性疾病的高發人群，儘量每年去醫院做體檢，另外年輕人的工作比較緊張、生活節奏快、過大的生活壓力也容易導致高血壓和冠心病，凡是和心臟有關的體檢血液生化、血壓心率、超聲心電圖等都要定期的去檢查。

2、服用藥物

糖尿病、冠心病、高脂血症、高血壓患者應該在醫生的指導下服用藥物，高血壓會損傷患者的血管內皮，導致動脈硬化的發生，甚至會刺激到其破裂形成血栓，導致腦卒中和心肌梗塞。

血脂異常時會導致血液變得更加粘稠，血液流通的速度減慢，損傷到了血管內壁，堵塞了血管腔，發生血栓。

另外糖尿病是腦卒中和冠心病的主要危險因素，容易發生猝死。

所以患者一定要保證血脂、血壓以及血糖的正常。

3、避免身體過度的勞累

身體過度的勞累、長期處於緊張的情緒會讓身體處於應激的狀態，升高了血壓，加重了心臟的負擔，導致心臟病變得更加嚴重。

所以要合理的安排自己的生活和工作，減輕壓力。

4、戒掉菸酒

平時要積極的控制體重，適當的進行鍛鍊，保持良好的飲食習慣，這樣才會減少心腦血管疾病。

另外吸菸喝酒會傷害到人體的血管內皮，從而增加了患上冠心病的發生率。

尤其是對於腹部肥胖的人群，常常會伴有高血糖、高血脂、高血壓，屬於心腦血管疾病的高發人群。

缺乏一定運動的人群，會增加患上腦卒中和冠心病的風險，因為身體中的一些食物無法消耗，就會變成脂肪儲存在身體裡面，升高了血壓、血脂和血糖。

另外不合理的一些飲食結構、過多的攝入脂肪會威脅心血管的健康。

溫馨提示

千萬不能讓身體過度的勞累，注意勞逸結合，當患者出現注意力不集中、焦慮、記憶力減退、失眠、頭痛、頭暈、耳鳴的情況下，應該及時去醫院做檢查，適當的進行休息，儘量讓身體的功能得到一定的恢復。

學會減輕壓力，也不能有太多的心理負擔，定期的去醫院做體檢。