男人必做的幾個性保健

◆性器官自我保健◆

男子性器官外露，應學會對生殖系統的自我保健，預防及早期發現疾病。

要注意陰莖龜頭部是否有硬結、丘疹、水泡、潰瘍，睪丸是否有腫物、結節及疼痛，以早期發現陰莖癌、睪丸癌和性病等。

應經常注意排尿情況，有否尿液混濁、膿尿、血尿、排尿困難、尿流細弱等，上述症狀是泌尿系感染，或出現膀胱新生物、攝護腺肥大或新生物的表現。

◆性器官衛生◆

男子陰囊、陰莖皮膚皺褶多，汗腺多，尤其是穿化纖內褲通風不良，汗液、殘留尿液、糞渣、性交後雙方分泌均可污染局部，引起感染。

每天睡前清洗外陰有利健康。

包皮過長容易藏垢納污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性衛生。

男子不適於穿過緊的牛仔褲，因既不通氣，又形成對睪丸的壓迫和較高的溫度，能導致精子生成障礙，引起不育，故不宜長期連續穿牛仔褲，牛仔褲宜與其他衣服交替穿戴。

◆性生活衛生◆

男子要根據夫妻雙方的具體情況，對性交頻率、持續時間、時機和性交體位進行調適，還要注意與性健康有關的性行為，要選擇適當的避孕方法。

手淫是男子正常性功能。

根據國內外資料報導，90%以上的男子有過手淫，這對身體健康並無損害。

但是，頻繁手淫，造成體質虛弱、精神萎糜、失眠，則是手淫過度的表現，應當減少和節制。

◆良好的生活習慣◆

男子要養成良好的生活習慣，不抽菸、不喝酒、不吸毒。

據資料報導，吸菸者中正常精子數減少10%左右，若每天抽菸20-30支以上，精子畸變率顯著增高，吸菸時間越長，畸型精子越多，精子活動力越低。

研究結果還表明，吸菸還可以引起動脈硬化，90%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。

據統計，陽痿病人中有2/3是吸菸者。

酗酒對生殖系統有很大影響，酗酒可加速體內睪酮的分解，造成雌激素水平相對增高，睪丸萎縮，可能出現陽痿。

酒精損害精子，引起胚胎髮育異常、流產、低能兒，國外稱這種低能兒為「禮拜日孩子」，是酗酒的結果，不利於優生。

吸毒對性功能更不利，大麻、海洛因和美散痛等使血中睪酮降低而影響性功能。

國外資料報導：海洛因嗜好者中，性慾抑制者占100%;美散痛嗜好者，性慾抑制為96.5%。

兩者均可致射精延遲或射精不能等性功能障礙。

男子不要無故長期濫用藥物，如治療高血壓藥物氯噻嗪類利尿劑、安替舒通、利血平、心得安，鎮靜劑安定、利眠寧、安眠酮等對性功能均有抑制作用。

參與健康行動，提高生活品味。

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