月見草、葡萄籽、蔓越莓……這些網紅保健品真能調理月經不調嗎？

大家好，我是慧子，很多小仙女問過我這個問題：

所長所長，姨媽不來是不是缺營養，需不需要買點保健品補一補，比如現在市面上有很多讓人眼花繚亂月見草油、葡萄籽精華、蔓越莓膠囊之類的女性健康保健品，號稱能夠美容養顏、調理經期、保養卵巢。

我們大多數不是專門研究醫藥保健品的普通人，對它們的認知僅限於商家的廣告宣傳。

那麼，這些保健品到底有沒有宣傳中的奇效？到底有沒有必要買來吃呢？本期姨媽研究所，我就帶領大家重新認識一下這些保健品。

月見草油

傳說月見草是一種靈藥，它只會在夜間開出美麗的黃花，日出月隱後即刻凋謝，[月見草]由此得名。

揭開月見草油的神秘面紗，來看它的有效成分：70%是亞油酸（LA），7%～10% 是γ-亞麻酸（GLA）。

這兩種都是不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸。

前者我們在日常的飲食中就可以輕易攝取到，比如大豆油、菜籽油和核桃等堅果；後者相對來說在日常飲食中並沒有那麼常見，但是也可以在體內由前者轉化而來，所以只要平時均衡膳食，這兩種脂肪酸都不會缺乏。

這兩種有效成分已經被證實的功效是提升血液中好膽固醇的濃度，保持皮膚頭髮的健康狀態。

至於商家宣傳的治療或緩解經前綜合徵、痛經、更年期綜合徵，都沒有充足的證據（嚴格的大型臨床試驗）表明其在這些方面的功效。

葡萄籽提取物

顧名思義，這種保健品是用葡萄籽中提取出的有效成分製成的。

葡萄籽精華的有效成分是一些抗氧化物質：維生素E、類黃酮、亞油酸以及低聚原花青素複合物（簡稱OPCs）。

實驗發現，服用完葡萄籽提取物後，的確可以提高人體血液中抗氧化物質的濃度，但是這個結果也只能說明葡萄籽提取物中的抗氧化成分可以被人體吸收。

至於抗癌作用，還沒有明確的科學依據證明其有效，畢竟[體外實驗的抑制癌細胞的作用]離[體內抗癌]還是有很長一段距離的。

至於葡萄籽的美容、護膚、抗衰老等功效，目前還存在爭議。

蔓越莓膠囊

蔓越莓也是很火的一種女性保健品了，作為一種天然抗菌的水果，蔓越莓富含豐富的維生素C、類黃酮素等抗氧化物質及豐富果膠，和其他的漿果一樣，可以幫助咱們補充維生素、礦物質。

除此之外，大家對它最熟悉的「功效」可能就是預防尿路感染、治療婦科炎症了。

那麼我們來自己探究一下這個功效的可靠性如何。

預防尿路感染一說來源於2點，一是蔓越莓可以維持尿液正常pH值，抑制細菌生長；二是蔓越莓能夠防止細菌附著於尿道。

第一點，還沒有有效的證據能夠證明其恢復尿液正常pH的能力；第二點，引起尿路感染的細菌也有一部分是不會附著於尿道的。

所以不能指望蔓越莓來治療和預防尿路感染。

至於蔓越莓能預防和治療婦科炎症，只能說一句：不存在的，商家在宣傳中混淆了女性尿道炎和婦科炎症的概念。

>>>>綜上所述

對於這些網紅保健品，慧子持的態度是：

1、如果你平日做不到合理飲食、營養均衡，吃上面說的這三種保健品可以得到相應營養素的補充，還不錯，但沒有其他更多的「療效」；

2、如果已經存在閉經問題或者婦科疾病，應該去醫院檢查治療，不要指望靠吃保健品來調養；

3、與其單純寄希望於這些保健品，真的不如從一日三餐抓起，好好安排自己的飲食，這才是重頭戲哦！