世界無菸日｜菸草和心臟病

2018 年5月31日是第31個世界無菸日，今年世界無菸日的主題是「菸草和心臟病」。

吸菸是主要慢性非傳染性疾病的共同危險因素，心腦血管疾病、癌症、糖尿病、肺部疾患和其他慢性非傳染性疾病是世界頭號健康殺手。

吸菸與心臟病

1、心腦血管疾病是全球首位的致死和致殘原因。

在我國，心腦血管疾病引起的死亡占總死亡人數的40%以上。

吸菸和二手菸暴露是心腦血管疾病最主要的可預防因素。

2、吸菸可以導致心臟損傷，增加冠心病的風險；每天只抽一支煙也會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。

3、吸菸可以導致腦血管和頸部動脈損害，增加中風的風險；吸菸者發生中風的風險是非吸菸者的1.5倍。

4、吸菸量越大，吸菸年限越長，冠心病和中風的發病及死亡風險越高。

5、二手菸可迅速損傷心腦血管，導致心臟病和中風；可導致冠心病的風險增加25%—30%，導致中風的風險增加20%—30%。

6、短暫暴露於二手菸也能導致心臟病急性發作。

7、無菸環境可以有效保護非吸菸者免受二手菸危害。

8、戒菸可迅速降低發生心臟病的風險；戒菸5—15年，中風發病風險降低至非吸菸者。

9、與持續吸菸者相比，戒菸者更少伴有疾病和殘疾。

10、任何年齡戒菸都會獲益，戒菸越早越好；全國戒菸熱線電話為12320、4008085531。

戒菸的技巧

1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒髮黃的照片。

看到它，也許會使你抽菸的手有所退縮。

2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內，一天，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件華服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

3、找些東西(除了食物)占著你的手。

閒暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。

4、拋棄消極的想法。

憧憬一下沒有菸草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒菸有多麼困難上。

5、將您的所有菸蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸菸的厭惡感。

6、不要攜帶菸草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。

丟掉所有菸草、打火機和其它吸菸用具。

在家中和工作中創造一個乾淨清新的無菸環境。

7、選擇無菸環境。

享受戶外活動或者去禁止吸菸的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。

去餐館吃飯，儘量選擇坐在餐館的無煙區。

8、去看牙醫，去除吸菸留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。

來源：河池市第一人民醫院網站

製作：平羅縣網絡安全和信息化辦公室