糖尿病患者降血糖」男女有別「？

糖尿病雖然對男女的健康都會造成威脅，但據德國最新研究發現，男女代謝產物存在很多區別，這意味著男女糖尿病防治有著諸多差異。

男性糖友四大特點

01高熱量飲食

我國居民飲食結構特點是以碳水化合物含量高的植物性食物為主，但近 10 年來中國人群對脂肪和蛋白質的攝取逐漸攀高，尤其是男性喜歡吃肉的比例更高一些，一些人對肉的喜愛甚至已經到了「無肉不歡」的程度。

這種性別差異可能主要和女性更關注身材和健康有關。

大家知道１克脂肪提供的能量是 1 克碳水化合物或蛋白質的２倍多，所以很容易導致熱量攝入超標。

男性患者要更加注意控制熱量攝入，尤其是脂肪類食物，多選擇一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果等。

02不重視治療和複診

在大家心中都存在一個不爭的事實，那就是男人沒有女人細緻、細心，這樣便增加了男性糖尿病患者在疾病管理中的難度。

由於很多男性患者平時粗心大意慣了，經常忘記服用降糖藥、打胰島素，甚至對於自己是否已經服過藥、打過胰島素都弄不清楚，這樣會造成血糖忽高忽低容易導致各種併發症發生。

糖尿病患者定期複診很重要，由於工作繁忙，很多男性糖尿病患者有時會忘記複診時間，這樣很不利於醫生對病情的及時掌握，使病情難以控制。

男性糖尿病患者一定要重視疾病的治療和複診，可以製作每天服藥和打胰島素的表格，如服過藥物就畫一個勾，打過胰島素就畫一個圓圈；複診時間可以設置手機鬧鈴提醒，這樣便不容易忘記了。

03菸酒等不良嗜好

在我國男性吸菸、飲酒的人數要遠遠超過女性。

吸菸有害健康人人皆知，菸草對糖尿病的影響很大，會使血糖升高，大大增加糖尿病管理的難度，還會促進多種糖尿病併發症的進展。

另外菸草與腫瘤、心血管疾病等多種疾病發生的風險增高相關。

人們常為喝酒找各種理由，比如說「借酒消愁」，可對於糖尿病患者來說，確是「借酒消愁，愁更愁」。

《中國 2010 糖尿病防治指南》指出，酒精攝入尤其是空腹飲酒能直接導致低血糖，應避免酗酒和空腹飲酒。

04心理壓力大

男性糖尿病患者一定要做到戒菸限酒。

飲酒時需把飲酒中所含的熱量計算入總能量範圍內，男性患者每日飲酒量要限制在啤酒 570 毫升，紅酒 200 毫升，白酒 60 毫升以內。

在中國傳統觀念中，男人就是家裡的頂樑柱，是家中主要的經濟來源，男人便背負起了沉重的家庭負擔，尤其對於「上有老，下有小」的中年男人，真的是白天男子漢，晚上漢子難。

工作、生活的壓力會使男性糖尿病患者容易產生緊張、焦慮、煩躁等情緒，一方面不良情緒會影響血糖波動，使血糖忽高忽低；另一方面，不良情緒會打亂患者的正常生活，比如忘記服藥、注射胰島素等，加重糖尿病病情。

男性糖尿病患者要調節好工作與生活的節奏，掌握釋放壓力的方法，保持心態平衡，學會應對各種生活問題。

女性糖友四大特點

01低收入群體

在我國，女性仍屬於弱勢群體，其中低收入比例高於男性。

一方面，低收入會使她們在選擇治療藥物的時候更加慎重，在兩種降糖藥物之間可能會選擇更廉價的一種，但效果卻並不是最好。

另一方面，在我國很多婦女結婚後會選擇做全職太太沒有工作收入，而治療糖尿病的大筆花費會增加她們的心理負擔，增加疾病治療的難度。

女性糖尿病患者要克服低收入的心理壓力，在治療藥物選擇上和醫生共同商量，儘量選擇療效好價格合理的藥物。

02不愛運動

由於現在久坐工作方式的人越來越多，很多人都缺乏運動。

運動時女性比男性更容易疲乏、男性喜歡觀看體育節目而女性更喜愛肥皂劇以及女性特有的生理周期等都會使女性比男性更不愛運動。

即便經常健身的女性，也大多愛選擇瑜伽等塑形類運動，而無法達到運動要求（有氧運動和力量訓練相結合，有氧運動每周 5 天，每天 30 分鐘，力量訓練每日 3 次，隔日進行，且運動要達到微出汗而不過度疲勞的程度）。

從運動強度和形式來說，男性要比女性做得更好。

女性糖尿病患者要加強體育鍛鍊，每周至少 150 分鐘，分 5 天進行，每次運動 30 分鐘左右。

運動強度要適量：運動時保持脈率（次/分鐘）=170-年齡。

運動強度還可根據自身感覺來掌握，即周身發熱、出汗，但不是大汗淋漓；或氣喘吁吁，但能說話、不能唱歌。

03偏愛零食

很多愛美的女性為了減肥會減少飲食而選擇各種所謂的減肥零食，這樣很容易造成能量攝入不足或過高；還有很多女性在看電視的時候有吃零食的習慣，尤其是薯片、炸雞等已經成為了觀看電視劇的最佳伴侶。

吃過多的零食尤其是高熱量零食不利於糖尿病病情的控制，男性患者在這方面比女性患者對疾病控制更有優勢。

04易產生焦慮情緒

女性糖尿病患者要限制零食攝入，尤其是高熱量零食，嚴格控制總能量。

在ﻪ看電視的時候可以選擇吃一些含糖量低的水果；糖尿病患者不必追求過瘦的身材，只要合理飲食、適當運動，體重維持在適當的範圍即可。

女性糖尿病患者所經歷的特有生理期，如月經、妊娠、更年期，往往會產生焦慮等不良情緒，情緒變化會引起體內的激素變化，進而影響血糖控制。

女性患者要積極控制血糖，學會用轉移法控制情緒，還要加強糖尿病健康教育，用更多的科學知識來治療疾病。

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