讓攝護腺「受益」的八件事！男人最好一個都別落下

攝護腺是男性特有器官，不僅控制男性的排尿，還在男性的生殖系統中發揮重要作用，對男性來說非常重要，如果攝護腺受損，容易誘發攝護腺疾病，影響男性生育功能，所以男性在生活中要學會保護攝護腺。

攝護腺如何保養？

1.多喝水

濃度高的尿液會刺激攝護腺，不僅使尿道發炎，還容易誘發攝護腺感染，所以男性要多喝水，因為喝水可以稀釋血液和尿液，增加排尿的次數，防止攝護腺液堆積，促進炎症致病菌連同尿液排出體外，起到保護攝護腺的作用。

不過男性要注意喝水的時間，建議白天多喝水，睡前少喝水，防止夜尿過多加重攝護腺負擔。

2.避免久坐

久坐對男性攝護腺的危害很大，會阻礙攝護腺血流循環，導致攝護腺慢性充血、淤血，也會促進代謝物的堆積，極易造成攝護腺管堵塞，使攝護腺排泄異常，誘發攝護腺炎。

所以男性在生活工作中要避免久坐，尤其是長途客車司機、白領，要多運動，才能夠保護攝護腺健康。

3.不憋尿

男性在膀胱充盈有尿意的時候憋尿，會引起攝護腺體收縮，造成攝護腺充血，增加尿道壓力，損傷膀胱和攝護腺，所以男性不要有憋尿的習慣，尤其長途司機或乘客要在上車前就排凈尿液，若途中有尿意要儘快到休息站解決。

4.適當運動

男性要適當的運動，能夠改善攝護腺周圍的血液循環，使攝護腺管暢通，有效的提高攝護腺免疫力，防止攝護腺疾病，比如游泳、慢跑等運動都是不錯的選擇。

5.良好的生活習慣

男性要規律作息，不要熬夜，充足的睡眠可以保護攝護腺，同時要節制房事，避免增加攝護腺負擔。

平時要保持個人局部的清潔衛生，要勤換、勤洗內衣褲，能夠防止細菌堆積，避免尿道和攝護腺感染。

6.健康的飲食習慣

辛辣刺激的食物容易使攝護腺血管擴張、充血，降低攝護腺的免疫力，所以男性的飲食應該以清淡、易消化為主，建議多吃新鮮蔬果，可以避免便秘，減少攝護腺的傷害，另外抽菸酗酒都會損傷攝護腺，誘發攝護腺炎，所以男性要戒菸戒酒。

7.心情愉悅

壓力過大會引起緊張、憤怒等不良情緒，容易造成攝護腺腫大，所以男性要懂得釋放壓力，保持心情愉悅有助於緩解攝護腺炎症狀。

8.注意保暖

攝護腺受涼會刺激腎上腺收縮，增加尿道壓力，影響攝護腺功能，建議男性做好攝護腺的保暖工作，能夠防止攝護腺充血，促進攝護腺引流通暢，保護攝護腺健康。

男性要認識到攝護腺的重要性，並通過正確的方式保護攝護腺的健康，積極預防攝護腺疾病。