喝完碳酸飲料後，別急著立刻刷牙
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有些人因為牙齒太敏感，一些冷熱酸甜的食物都不敢吃，甚至吸入冷氣也會有種這「酸爽」的感覺，也就是傳說中的「倒牙」。
其實，牙齒敏感到底是咋回事？為什麼牙齒容易敏感？牙齒容易敏感，在飲食、生活習慣上該注意些什麼？
牙齒敏感是咋回事？
其實，我們常說的「倒牙」，它有一個專業的稱呼，叫做「牙本質敏感」（dentin hypersensitivity，DH）。
就是指在進食冷熱酸甜等食物時，牙齒出現的短暫性疼痛或不適。
牙齒為什麼容易敏感？
我們知道，牙本質是牙齒裡面的結構，它的外面有牙釉質、牙骨質和牙齦覆蓋。
當牙齦萎縮、牙釉質或牙骨質磨損的時候，牙本質就會外露，對外界刺激就可能有明顯的反應。
其中，牙齦退縮是牙本質敏感最重要的因素之一。
導致牙齒容易敏感的原因有多種，常見的如：長期使用不合格牙刷、刷牙時用力過大、有磨牙症、進食太多酸性食物和飲料、胃食管反流、牙齦自身損傷、牙周病及對牙周病的不當治療等。
在飲食、生活習慣上該注意些什麼？
1.減少酸性食物和飲料的攝入
如：檸檬、柑橘、番茄、可樂、雪碧、橙汁、蘋果汁等。
2.進食酸性食物和飲料後用清水漱口
進食酸性食物和飲料後馬上刷牙容易去除軟化的牙本質，建議吃完酸性食物後先用清水漱口，半小時-1小時後再刷牙為宜。
3.正確規律地使用牙刷、牙線
建議選擇軟質的牙刷，刷牙時刷毛保持斜45度，避免橫刷，而且避免刷牙時用力過大及過於頻繁，每天刷牙2次比較合適。
對於刷牙時沒法清潔到兩個牙齒的交介面，建議定期使用牙線來進行清潔。
4.選擇適合自己的抗敏感牙膏
有些牙膏中含有抗過敏的有效成分（如氯化鍶、硝酸鉀、氟化物等），可以根據自身的需要，選擇適合自己的抗敏感牙膏。
5.定期看看牙醫
最後，建議定期看看牙醫，當發現有牙周疾病、夜磨牙症、牙齒過度磨耗等相關疾病時，應及時治療。
如果懷疑因患有某些疾病，如胃食管反流疾病（如持續性發酸、慢性嘔吐）、受神經心理影響的胃腸紊亂（如神經性嘔吐、食慾缺乏）等，而導致牙本質敏感的，還應調查全身性影響因素，並採取相應的治療措施。
參考資料：
胡德渝，丁笑乙，蔣瑋.中國口腔健康發展報告(2012)--中國人牙本質敏感狀況.社會科學文獻出版社, 2011
題圖來源:123rf圖庫
作者：劉萍萍，國家高級營養師，高級健康管理師
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