吸菸成癮是病，得治！轉給身邊的「病人」看~

吸菸不再是個人的生活習慣，是病，得治！

就在5月13日由國家衛生計生委主辦，中日醫院牽頭實施的「中國戒菸管理教育」項目啟動會上，吸菸成癮已經被列為慢性疾病的一種，又稱為菸草依賴/尼古丁依賴症。

在中日醫院臨床戒菸中心戒菸門診，肖丹教授為前來尋求戒菸幫助的一位菸癮患者開出了菸草依賴處方單。

處方單上顯示的處方藥為「酒石酸伐尼克蘭片（暢沛片）」。

這是中日醫院自菸草病學研究暨臨床戒菸中心成立以來開出的第一張菸草依賴處方單。

讓肖丹大夫開出第一張戒菸處方的這位男性患者，45歲，已成家，有個女兒，從14歲開始吸菸，每天吸菸一包到一包半，早上一起床就開始吸菸。

最近他咳嗽，自覺影響健康，所以主動到戒菸門診就醫。

肖丹說：「這是一個很好的開端，就是患者找到了戒菸的理由，這是讓戒菸能夠堅持下去的重要條件。

」

恐怖：吸菸就是慢性自殺

長期從事呼吸疾病研究的中日友好醫院院長王辰院士，對於吸菸行為可謂是深惡痛絕。

因為吸菸幾乎是包括肺心病、慢阻肺、肺癌等很多疾病的重要引發因素。

吸菸可以損傷呼吸系統、心血管系統在內的幾乎人體所有器官，導致以肺癌為首的多種惡性腫瘤的發生。

二手菸含有大量有害物質及致癌物，不吸菸者暴露於二手菸會增加多種吸菸相關疾病包括肺癌、乳腺癌、慢性阻塞性肺疾病的發病風險。

戒菸需要吃藥

實際上，「菸癮」也就是所謂的「菸草依賴」，如同高血壓、高血脂、高血糖一樣是一種慢性疾病。

三高需要吃藥，戒菸也需要吃藥。

吸菸是行為，病變在大腦，「生戒」很困難，不要與毅力抗爭。

中日醫院臨床戒菸中心肖丹介紹，許多吸菸者知道吸菸的危害，並有意願戒菸，但單靠「毅力」戒菸，只有不到3%的吸菸者能在戒菸後維持一年不吸菸，且吸菸者在戒菸成功之前，平均會嘗試6-9次戒菸，復吸很常見。

因此，大部分吸菸者，需要到戒菸門診來，通過戒菸勸誡、戒菸諮詢和戒菸藥物治療，提高戒菸成功率。

支招：戒菸要會搞定自己

捨得下狠心：

要戒就一根別抽，別指望一天少抽幾根可以慢慢戒掉！

北京同仁醫院戒菸門診主任醫師孫永昌常看到這樣一個現象，許多菸民嘗試「逐漸戒菸」法，規定自己今天抽一包，明天抽半包，後天再減半，菸癮發作的時候，就吸兩口再扔掉，不過往往是想扔扔不掉，戒菸效果不佳。

「從臨床經驗看，突然戒斷比逐漸減煙的成功率要高很多，」孫永昌建議，與其漸進式戒菸，不如找個特殊的日子作為戒菸日，比如生日、結婚紀念日，從當天開始停止抽菸。

為自己制定一個戒菸計劃，比如等堅持到30天的時候，就獎勵自己一個小禮品，到50天的時候，再請親朋好友吃飯慶祝下，等到了100天的時候，可以獎勵自己一次旅行。

把原本買煙的錢換個健康方式花掉，一舉多得。

還可以利用微博或者微信打卡記錄，不僅可以記錄自己戒菸的心路歷程，還可以讓親朋好友監督自己。

每堅持一天不吸菸，就發一條微博或微信，親朋好友的點讚對戒菸者也是一種鼓勵。

遠離煙環境：

看到有煙的地方就躲開，別過分相信自己的毅力！

戒菸最難克服的是心理障礙，想想自己最初為什麼開始吸菸，是因為好奇耍酷？工作壓力大？還是受人影響？中國控煙協會常務理事支修益教授建議先把吸菸原因找到。

如果是好奇耍酷，現在看來一點也不酷，還會危害健康；如果是工作壓力大，可以找其他減壓方式來代替，比如運動、唱歌；如果是受他人影響，應儘量遠離菸癮大的人。

人在戒菸時意志力相對較薄弱，一點點菸味可能就會把即將消滅的菸癮又召喚回來。

所以戒菸必須學會斷舍離，一切與煙有關的人和事都要遠離，家中菸灰缸、煙盒通通扔掉，朋友聚會有人抽菸，能不參加就不參加，KTV、撞球室、棋牌室都不要再去，最好同一間辦公室的人一起戒菸。

轉移注意力：

實在嘴饞時，嘴裡嚼點東西！

支修益教授說，在最初戒菸的日子裡，可能總覺得不夾煙會覺得空虛，可以用一支筆代替。

分析自己的抽菸習慣，比如習慣早上起床抽菸，就用一杯咖啡代替；習慣飯後抽菸，就喝茶或者吃水果代替。

用另一個好習慣代替抽菸的壞習慣。

實在嘴饞的時候，還可以嚼口香糖或吃些堅果。

另外，還可以強迫自己去看一些吸菸危害的圖片，發黃的牙齒、漆黑的肺部、糜爛的口腔，甚至把這些圖片設成手機或電腦桌面。

想抽菸時看看這些恐怖的圖片噁心下自己，也有一定效果。

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合

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值班主任：楊小明 本期編輯：王真

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