月經不調，中醫有食療妙招！

每個月內心和姨媽的對話是這樣的：這個月怎麼還不來，跪求姨媽!您來了，也不打個招呼啊？想吃冰，想去玩!還是去躺會兒吧。

月經不調是婦科常見病，表現為月經的周期、經期、經量、經色、經質的異常，或伴隨月經周期出現的症狀為特徵的疾病。

月經不調的症狀有哪些呢？

月經提前/推遲、經期延長、月經量多/量少、經間期出血、痛經、閉經等都是月經不調的症狀。

月經提前

平時月經周期正常，突然出現月經周期縮短，短於21天，而且連續出現2個周期以上，但月經量正常。

月經推遲

平時月經規律，突然出現月經錯後7天以上，甚至40-50天才來月經，並連續出現兩個月經周期以上，但月經量正常。

經期延長

月經周期正常，經量正常，但經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方凈。

此外，還有月經量多、月經量少、痛經等，就不一一例舉了。

常見原因

01作息不規律

由於生活或工作的影響，經常熬夜，或者作息時間顛倒，這種不良的作息習慣很容易導致內分泌失常，引發月經不調。

02過度減肥

無節制地減肥或過量運動會導致身體沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪，從而影響體內的雌激素的正常合成，出現月經量過少或閉經的情況。

03情緒因素

如果長期處於抑鬱、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導致月經不調。

04人流手術

多次人流手術會導致子宮內膜薄，子宮損傷難以修復，甚至造成月經不調、閉經、不孕症的情況出現。

此外一些婦科疾病，如子宮肌瘤、子宮內膜息肉等，都是導致女性月經不調的原因。

如何調理月經不調呢？

調理月經，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式。

1、保持精神愉快，減少工作壓力，放鬆心情。

2、注意保暖，尤其是在經期，應避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等。

3、防止過度節食，平時注意飲食的均衡和多樣化，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

4、加強鍛鍊，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因為運動可以增強體質，還可以緩解精神壓力。

推薦幾個食療方

羊肉粥

做法：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。

將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。

功效：補氣，養血，止痛。

適用於氣血虧虛型痛經。

各類花茶

做法：分別選取月季花、玫瑰花、三七花、紅花等數克，加沸水沖泡，代茶飲。

功效：具有行血活血之功效，適宜於月經推後，量少有塊、經期頭痛者

當歸煮蛋

做法：雞蛋放入鍋中，加冷水沒過雞蛋，水燒開後小火煮10分鐘；雞蛋撈出，用冷水浸泡一下。

去掉雞蛋殼；將當歸放入鍋中，加3碗水，放入雞蛋；大火煮開，小火燉，煮湯至一碗即可。

功效：具有補血活血，調經止痛的功效，適宜月經過少人群。