寶貝抵抗力弱，寶媽可以這樣做

最近天氣喜怒無常，很多寶貝都抵不住天氣的壞脾氣，咳嗽、感冒、發燒等症狀就紛紛而來，很多家長看到寶貝難受的樣子，不停責怪自己沒有看護好自己的寶貝，紛紛尋找良方提高寶貝抵抗力，以此來減少寶貝生病的幾率。

提高寶貝身體的抵抗力，最重要的一點就是從寶貝的飲食開始。

哪麼，那些營養素可以增強寶貝的抵抗力呢？

首推營養素是蛋白質。

我們都知道蛋白質是人體最重要的組成部分，同時，它也是製造體內抗體非常重要的一項成分，因此，攝入適量的蛋白質是必須的。

在選擇蛋白質的食物中，我們可以選擇比較好消化的豆腐、蒸蛋、清蒸魚肉或肉丸等。

其次是礦物質和維生素。

維生素可以提高身體的抵抗力。

維生素A及β-胡蘿蔔素是合成阻絕病毒入侵身體第一道防線的重要組成部分，還能參與捕捉破壞細胞的自由基。

維生素A只存在於動物性食物中，動物內臟蛋類、乳類中含量豐富。

B族維生素可以促進細胞正常的新陳代謝及生長分裂，提高細胞的活力。

由於B族維生素家族成員多，含量也比較廣，堅果類、穀類、奶類、蛋類、各種肉類等含量都不錯。

維生素C有保護細胞、增強白細胞及抗體的活性、刺激身體製造干擾素以破壞病毒、抗病毒感染的作用。

維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜和水果。

維生素E能努力捕捉自由基，保護細胞膜的完整並增加抗體的數量。

維生素E只能在植物中合成，綠色植物中的維生素E含量高於黃色食物。

礦物質是製造抗體，增強抵抗力的重要元素。

鐵元素是血紅蛋白、細胞色素酶及氧化酶體系的重要組成成分，參與機體免疫功能的調節。

鐵缺乏，就會抑制細胞功能，造成細胞活性下降，從而導致機體免疫功能下降，易感染。

銅參與多種酶的組成，活化及生物轉化，是免疫系統必不可缺少的微量元素，缺銅的人常伴有免疫細胞減少，抗病能力下降。

硒可促進體內細胞和自然殺傷細胞活性明顯增強，是免疫功能的增強劑；

鈣在免疫細胞內信息傳遞，調節細胞膜的通透性和參與細胞分裂，增殖，代謝等方面起重要作用；缺鈣會引起免疫器官發生萎縮，會使免疫功能降低，機體易感染性增大而致病。

鎂是細胞的激活劑和細胞線粒體的必要組分，鎂能維持胸腺的形態功能，可使嗜酸性粒細胞在正常範圍內運作；缺鎂免疫反應性顯著減少，尤其是免疫球蛋白，補體及血清殺菌素降低，機體抗病力減弱，易感染病症。

除了蛋白質、礦物質和維生素外，番茄紅素、胡蘿蔔素、葉黃素、葉綠素、花青素、多糖等營養素，都可以協助免疫細胞工作、促進消化免疫。

所以要想提高寶貝的身體抵抗力，重要的一點是營養均衡，不能養成挑食、偏食的壞習慣，飲食均衡，才能滿足寶貝身體發育的需求，才能增強寶貝自身的抵抗力，其次，優質的睡眠、適量的運動、愉快的心情都有助於寶貝提高抵抗力。