「疲軟」男人 三招再變「硬器」

如何預防ED呢，ED有很多種，大部分ED的病例是完全可以預防的，只要您能保持一種健康的生活方式，採用本文介紹的方法，可以有效的預防ED。

體育鍛鍊不僅對人的心臟有益，而且也有益於人的性功能。

美國研究人員發現，常規、適度的鍛鍊能預防ED。

美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現：每天通過鍛鍊消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少ED，這個運動量也就相當於「運動掉」一聽可樂，大約等於輕快地走兩英里路。

在9年多的時間裡，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調查了600名起初都沒有ED的男性。

他們觀察了這些男性生活方式中與ED有關的因素--吸菸、嚴重酗酒、運動過少和肥胖等。

他們發現，一直活躍於鍛鍊場上或在研究期間開始進行鍛鍊的人，ED的危險都很

一、消除心理因素的影響

消除心理因素。

要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。

要正確對待「性慾」，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，儘量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

二、食物預防ED早泄

（1）狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。

（2）將大米loo克淘洗乾淨，加水煮至半熟時，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。

（3）麻雀5—10個，去毛與內臟，洗凈後炒熟，然後加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥將成時，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。

（4）每晚睡前將2—3枚核桃仁、1片生薑同時放在嘴裡慢慢嚼爛，再徐徐咽下

三、按摩可以預防ED

（1）經常按壓第4腰椎。

（2）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止;或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處;使皮膚呈紅赤即可。

（3）揉按腳踝後內外凹陷窩偏下處，堅持。

※做真正強壯好男人，一次關注，受用一生！請加中醫養生微信號：192568195（長按複製後粘貼到微信搜索即可）你還在等什麼？關愛男性健康刻不容緩，徹底告別男言之隱！