如何調理月經不調？

造成月經不調的原因有很多，首先這與女性健康知識的普及度不高有關，並且隨著生活環境的巨大改變，食品以及環境質量的下降，又加上勞動的減少，往往會在不 同程度上影響女性正常月經來潮。

月經不調有哪些危害？

月經不調患者嚴重影響了自己與家人的生活與工作，同時也給自己心理造成巨大的壓力。

嚴重的長期月經不調，不僅引發病理變化，甚至還會造成不孕；月經不調可 謂是現代女性健康的頭號「殺手」，常見的危害如下：

危害一：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。

女性體內的毒素沉積，不利與子宮和卵巢的排毒，衰老，不孕不 育。

危害二：出現失眠、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性。

危害三：出現內分泌紊亂，如月經不調、老年斑、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。

在忙於工作與家庭兩者時，不要忘記自己的健康，要多注意以下：

1、婦檢要定期：關愛自己的身體健康，要在工作之餘每年定期進行婦科檢查一次，以了解身體的健康情況；

2、生活要規律：如早睡早起；如經常鍛鍊身體；如多喝牛奶等，提倡有益的生活方式；避免熬夜、抽菸、喝灑；

3、精神要愉快：要保持樂觀向上的狀態，學會減少，以幫助自己減輕憂慮和緊張；

4、飲食要合理：多吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。

食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。

另外，也要多吃一點含植物雌激 素的豆製品、芝麻；每星期喝2～3次豆漿，以補充體內的雌激素。