頭暈、頭痛又失眠，是頸椎氣堵住了！白雁教自我 ... - 幸福熟齡

研究發現，低頭的時間越長、角度越大，對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大， ... 包，還有很多人鼻子過敏、鼻塞、鼻涕多，這些都是玉枕關瘀堵的特徵。

幸福熟齡 / 健康學 / 養生 / 頭暈、頭痛又失眠，是頸椎氣堵住了！白雁教自我保養頸椎，氣血一通就舒暢 頭暈、頭痛又失眠，是頸椎氣堵住了！白雁教自我保養頸椎，氣血一通就舒暢 撰文|白雁時尚氣功/白雁老師 日期|2021年01月07日 分類|養生 圖檔來源|達志(示意圖非當事人) A A A 研究發現，低頭的時間越長、角度越大，對頸椎和頸椎間盤的施加壓力越大，很容易導致脊椎錯位，而且每天使用手機時間長，頸部氣血瘀堵，更容易引發頸部病變，像是頸椎病、頸椎滑脫、錯位和頸椎肌肉勞損等問題。

  氣學管理專家白雁老師提醒，電腦族和低頭族如果經常肩頸僵硬、痠痛，眼睛乾澀、疲勞，腰痠背痛，特別是在後頸的玉枕關，氣堵得最厲害，就要開始注意自己的頸椎健康了！   頸關節容易慢性疲乏   白雁說，每天長時間低頭，不良姿勢對頸椎的損害最大，頸關節很容易慢性疲乏，再加上用眼過度、用腦過度，都會導致人體通往大腦的氣血在玉枕關堵住，不但會出現頭痛、頭暈、頭脹、失眠等症狀，甚至中風、癡呆等風險也會提高。

  怎麼知道頸椎有沒有堵住呢？白雁老師說，如果發覺自己有頸部僵硬，關節錯位、骨刺等問題，或是常常覺得脖子緊、不能轉脖子、後頸鼓出富貴包，還有很多人鼻子過敏、鼻塞、鼻涕多，這些都是玉枕關瘀堵的特徵。

  脖子受寒加速頸椎病變   常常看到有人沒事就喜歡來回扳幾下脖子，還把脖子扳的喀啦喀啦響，經常這樣其實容易造成頸椎關節和邊上的韌帶鬆弛，用力不慎還會造成頸椎傷害。

  另外，你可以摸一下自己的後頸凸出來的地方，這邊有個重要的穴道叫大椎穴，如果這邊鼓鼓的，就表示曾經頸部受過傷，或者已經受寒了，都會加速脖子堵，那麼真的很需要馬上疏通頸部氣血。

  中醫指出肝主筋，頸椎病的根本原因在「肝」，當肝功能下降，氣血不足，頸部筋腱少了氣血濡養，肩頸伸展性與彈性變差就容易僵硬，活動能力會出現障礙，最常見的症狀就是脖子後面頸椎兩邊的肌肉發硬僵化，時間一長往往會形成頸椎病變。

  幫頸部放鬆疏通肝氣   白雁老師強調，要疏通玉枕關，最重要的是幫頸椎放鬆。

練氣功是為了調氣，只有在放鬆的狀態下，氣才能帶動起來，所以除了動作放輕鬆，意念和呼吸也要配合放鬆了，氣才能順利通過。

  我們每天好幾個小時維持低頭姿勢，給頸椎帶來多麼大的負擔，花幾分鐘的時間來鬆活它實在太必要了。

白雁老師建議平時多練習鬆頸功，可以有效活動放鬆頸部，舒緩頸部肌肉疲勞及僵硬感，保持血路暢通，增加血液循環代謝。

  很多學員在練功後發現自己視力變好，眼睛變明亮，頭腦清晰、呼吸更順暢，感覺練氣功好有效，其實都跟玉枕關通了有關係。

學會一套疏通氣血的方法，能幫助減少長時間低頭對頸椎的危害。

  鬆頸功鬆活頭頸部，暢通氣血： 1.兩腳與肩同寬，平行站立。

兩手自然放在身體的前方。

  2.肩膀緩慢的向上提，同時腳後跟抬起，數到七，腳跟落下，同時嘴發出「哈」音，兩手向下撐。

  3.重複練習3分鐘，最後兩腳併攏，兩手握拳結束。

  ▲兩腳與肩同寬，平行站立。

兩手自然放在身體的前方。

  ▲肩膀緩慢的向上提，同時腳後跟抬起，數到七，腳跟落下，同時嘴發出「哈」音，兩手向下撐，重複練習3分鐘，最後兩腳併攏，兩手握拳結束。

  點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天   下一則＋ 失眠便秘又胃痛，身體太虛吃補卻上火！白雁：虛不受補靠這招改善，手腳冰冷也有救 頭暈 頭痛 失眠 頸椎 頸椎滑脫 用眼過度 中風 癡呆 鼻子過敏 鼻塞 鼻涕多 富貴包 大椎穴 白雁 幸福熟齡 Hot影音 親手幫媽媽納棺、拍遺照慶生台灣首位獲得日本認證送行者：「不害怕死亡，只怕沒有好好活過！」 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 熱門文章 100萬存款夠燒嗎？錢省下來當醫療費「堅決不買保險」　過來人曝「恐怖開銷」：這3張保單能轉嫁負擔 65歲之前存不到養老金？日理財專家拋解方：3方法延長職場壽命，存款拿出1％做「這件事」 才披婚紗走上紅毯，新婚女兒被逼簽遺產拋棄繼承…收爸爸百萬紅包頓悟：我要的是愛不是錢 父親曾是台大教授，失智後拾荒…她照護10年用旅行「重開機」，體悟：照顧好自己，人生才能漂亮下台 國中補全科要20萬，榨乾雙薪家庭！退休老人最後悔的事：孩子補習費，透支我的晚年生活 女星都該這樣優雅老去！60歲葉倩文不懼白髮、皺紋，與林子祥作伴「像雙胞胎」曬甜蜜 熱門文章 100萬存款夠燒嗎？錢省下來當醫療費「堅決不買保險」　過來人曝「恐怖開銷」：這3張保單能轉嫁負擔 65歲之前存不到養老金？日理財專家拋解方：3方法延長職場壽命，存款拿出1％做「這件事」 才披婚紗走上紅毯，新婚女兒被逼簽遺產拋棄繼承…收爸爸百萬紅包頓悟：我要的是愛不是錢 父親曾是台大教授，失智後拾荒…她照護10年用旅行「重開機」，體悟：照顧好自己，人生才能漂亮下台 國中補全科要20萬，榨乾雙薪家庭！退休老人最後悔的事：孩子補習費，透支我的晚年生活 女星都該這樣優雅老去！60歲葉倩文不懼白髮、皺紋，與林子祥作伴「像雙胞胎」曬甜蜜 Hot影音 親手幫媽媽納棺、拍遺照慶生台灣首位獲得日本認證送行者：「不害怕死亡，只怕沒有好好活過！」 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 最新快訊 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 扶弱公益捐贈助防疫杏昌生技捐贈唾液快篩試劑 ×