有力的工具: 自我認同與他人認可

A Coaching Power Tool Created by Vivian Wang (Career Coach, TAIWAN). 一. 定義. 認同作用（Identity）是指人格發展中對父母、重要他人、理想人物 ... Youarehere:Home»教练代表作选辑»有力的工具»有力的工具:自我認同與他人認可ACoachingPowerToolCreatedbyVivianWang (CareerCoach,TAIWAN) 一.定義 認同作用（Identity）是指人格發展中對父母、重要他人、理想人物以及自我之言行，產生模仿、再製或價值觀一致的內在心理歷程。

「認同作用」一辭源自心理分析學派大師佛洛依德(SigmundFreud)的觀點；他認為人格的組成包括了本我、自我與超我三部分。

後繼的許多心理學者亦皆強調認同作用的重要性，其中，由新佛洛依德學派艾利克遜(E.Erikson)奠基在佛氏的理念上所提出的「自我認同」(Self-identity)、以及其後續學家提出的基本定義，是指人的自我定位及自我意識。

自我定位則是指人在特定環境中的自我把握和自我創造、以及與其相應的歸屬感。

綜合學者的研究，總的來說，自我認同是個人具有一種清楚明確的自我肯定；從心理動力及心理社會兩方面，認為認同是一種自我結構(Self-structure)、一種個人的驅動力、信念、自我價值、乃至生活經歷等而形成的內在自我建構。

自我認同內在建構發展的愈好，個人愈能察覺自己的獨特性，而能使個人覺得有方向、目標及意義。

當我們有這種高自我認同感時，會有的行為表現是，例如： 承擔責任：會為自己決定許多生活細節。

樂於接受挑戰並且能承受失敗。

接受自己的不完美。

能認可並接納他人。

在我們自我認同的路程中，他人的認可也扮演了一個很重要的地位，並且有著 影響力；我們心理需求上，渴望被人認可、渴望被看見。

在家庭裡，我們期待父母的認可、職場上期待組織和上司的認可；他人雖是我們的一面鏡子，我們經常也會通過他人對自己的評價來認識自己，並可能也會潛移默化地建構一部分形成自我概念。

但往往他人的認可與否，經常也牽涉到他個人的信念、價值觀、生活經歷、及內在自我建構、他人對自己期望合理性；有時，甚而他人也可能會有因利害關係、或其他因素，而對我們有刻意輕視及貶低；若是我們不能理解或意識到這一點，總是以他人的認可來做為自我認同標準時，當他人的評價有著批判或否定的時候，往往讓我們也同時產生自我懷疑並否定了自己。

特別是，當我們不夠自信、不夠了解自己、無法取得自我認同時，則更依靠他人認可與否來做為認同自己標準；在自己這樣的情境下，若又長期處在一個對自己嚴苛的標準的環境時，就容易形成低自我認同，除了可能各式各樣身心痛苦，並還有些消極行為呈現出來，如: 貶低自己的能力：常說「我做不來！」 產生焦慮，並且逃避任何可能產生焦慮的情況。

強烈的自我防衛：不能接受批評或失敗，不肯面對問題。

常以責備他人或諉過隱藏自己的缺點。

因此，進而影響我們的決策、行動、和結果。

自我認同的課題是動態的，這種 不斷發展及調整的過程會伴隨我們的一生。

如我們能夠意識到，並且願意勇敢地去探索，相信這趟自我追尋之旅必定能找到更好的自己。

二.自我應用 既然我們已經知道，自我認同是伴隨一生的一個課題，並且是動態的，那麼當 未來我發生了和我認知衝突時，就應把它視為是一個很好重新認識自己的機會點；利用每一次的機會去重新定義自己，並選擇認同自己。

清理自己的負面系統，當他人給我貼這些「你不行」、「你很糟」、「都是你的錯」、「你(不)應該」的標簽時，也要問自己「我真的不行？為什麼我不行？」、「我真的做不到？我怎樣可以做到？」、「現在最糟的情況是什麼？我還可以採取什麼行動？」，放下自己設限。

在做法上，可以經常自己跟自己對話來提升自我認同感：強化自我的重要感、告訴自己，自己是重要的。

體驗成功經驗、列出自己任何表現優異的地方、嘉許自己；容許自己犯錯，容許自己的不完美。

選擇是自己的，我們無法去控制他人認可與否，但我們可以選擇做自己情緒、想法、意志的主人。

三.Coaching應用 同樣的，身為一名教練，我們知道每個人的都是一個獨特性存在，認可及支持客戶，協助客戶清除對自己的疑惑和懷疑很重要的一環。

對客戶來說，我們可能是唯一能認可及支持他的人。

我們知道透過認可客戶來加強客戶的自信心、看到希望、以致能採取行動，是多麼重要的關鍵。

因此，當客戶有低自我認同時，與客戶一起探索，讓客戶瞭解自己的獨特性、審視到目前已經取得的成就，感覺體內能量的變化；因為，除非客戶想展開自我認同之旅，並且能夠明白這對他們生活的影響，否則教練的任何方法都不會有用。

讓客戶看見自己、接受自己、瞭解自我價值和重要性，提昇的自我認同。

資料來源：1.ICA課件 2.國家教育研究院-教育大辭典，認同作用，李明琪 3.銘傳大學研究生李宛玲「自我認同、角色認同、組織認同與工作績效關聯性之研究」頁5-7 4.知乎：如何在迷茫期找到自己？|自我認同的可能性   国际教练学院 首家提供华语专业教练培训的机构 了解更多 FilloutmyWufooform! 学习资源 最新帖子 研究论文:教练式领导与教练 GETT教练模型 有力的工具:认知中的世界和真实的世界 研究论文:教练服务可以更好的帮助中层管理人员发展为领导角色 教练会谈模式:鸟瞰视角 有力的工具:如果(过去)vs.如果(现在/将来) 研究论文:「觸底」與改變