疫情下如何面對親人離世？ 哀傷四階段怎度過?兩類安慰說話不 ...

作為身邊人，有時亦同樣不懂得該如何安慰喪親者。

... 據精神科專科醫生張漢奇分享指，面對親人離世，一般人的哀傷期會經歷以下幾個階段：. 港聞娛樂生活即時點擊榜國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區更多服務登入港聞娛樂生活即時點擊榜國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活即時點擊榜國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區其他服務訂閱《香港01》周報健康醫師Easy疫情下如何面對親人離世？哀傷四階段怎度過?兩類安慰說話不必要撰文：吳梓楓出版：2022-04-1217:57更新：2022-04-1318:19新冠疫情持續至今已逾兩年，不少人在疫情期間失去至親。

面對突如其來的噩耗，不少人一時三刻亦恐怕未懂如何面對。

作為身邊人，有時亦同樣不懂得該如何安慰喪親者。

如何面對死亡，因此成為不少人於疫情下的一個大課題。

疫情下，有不少人均失去至親。

（Shutterstock）哀傷期四階段約需半年時間過渡據精神科專科醫生張漢奇分享指，面對親人離世，一般人的哀傷期會經歷以下幾個階段：1.最初幾天可能是「麻木階段」，完全還不懂反應；2.然後逐漸開始進入「否認階段」，這階段有時會有「談判」（bargaining）的心理反應，例如喪親者會有「如果我短命幾年，讓他可以長命些就好」等想法；3.然後進入「抑鬱階段」，對喪親一事開始極不開心；4.最後就是「接受階段」，漸漸接受了喪親一事，可慢慢重過正常生活大部分喪親人士可能需時約半年才可慢慢過渡到「接受階段」，之後基本上就不再會出現情緒低落的情況，並轉變為一種思念、掛念逝去的親人，很少再有情緒波動。

一般而言，要安然渡過以上階段，大部份人均可經由「時間沖淡一切」，但亦有部分喪親者情緒糾結，需其他人協助才能步過。

▼如何面對親人離世？（按圖看清👇👇👇）+5相關文章：驚恐症｜周杰倫疑因驚恐症致心臟不適三成因要知入隧道會發病？「複雜性哀傷」可惡化成抑鬱症當中，如部份喪親者未能安然過渡哀傷期的幾個階段，就有可能出現「複雜性哀傷」（complicatedgriefing）的機會，當中有可能出現以下症狀：．持續情緒低落，只顧著哭．失眠．情緒抑鬱．沒胃口．幻覺．出現自殺念頭等「複雜性哀傷」喪親者的情緒會持續低落至整個人根本無法做正常的事，最終更可能惡化成抑鬱症，需要求醫。

當中以女性，或離世者是突然意外死亡的，就更容易出現這情況。

張漢奇醫生指，喪親者如始終未能安然過渡哀傷期，一般可向兩大方向的專業人士求助。

當中，臨床心理學家可為喪親者提供哀傷輔導（griefcounseling），陪伴他的心路歷程，讓他慢慢接受喪親的痛苦。

至於精神科醫生除了會進行哀傷輔導外，也需要看看喪親者有沒有出現情緒病，例如幻覺、抑鬱症、嚴重的焦慮，甚至自殺傾向等症狀，由於這些症狀未必是單純心理輔導可以解決，故很多時都需要由精神科醫生處方適當的藥物幫助改善。

▼同場加映，安定心神穴位：（按圖看清👇👇👇）+7相關文章：【抑鬱症】憂悲過度氣鬱傷內臟　5個穴位穩定情緒紓緩心悸失眠如何安慰喪親者?除此之外，不少人在面對伴侶、朋友正經歷喪親之痛時，作為身邊人很多時雖有想安慰對方的心意，但卻總是無從表達。

張漢奇醫生對此就有三大建議，當中包括有些安慰說話原來並不應向對方說：1.鼓勵喪親者說出自己的感受記著自己要保持一個完全不批判的態度，並表明自己完全願意聆聽。

千萬不要對喪親者說：「你這樣想是不對的，你這樣不開心是不好的」或「人已經死了，你不要不開心，要積極些做人」等，以上這些說話都是不必要的。

應讓喪親者暢所欲言講出自己的感覺，包括傷心、思念，甚至後悔以前對死者做得不夠好等。

當喪親者暢所欲言宣洩之後，其情緒往往可變得比較平靜。

2.提供實質的協助例如喪親者平日負責煮飯、做家務，作為伴侶在這階段應主動分擔，讓他知道身邊人支持他，並會一直陪在他身邊。

3.盡量讓喪親者出席相關儀式，例如喪禮、追思會等不要因為喪親者這段時間比較傷心就勸他不要去，因為萬一他沒有出席，很多時日後回想會感到非常後悔，覺得自己「做漏咗嘢」，對不起逝去的親人，成為心理上永遠的遺憾。

精神科專科醫生張漢奇。

(受訪者提供)▼同場加映，社交恐懼症知多啲：（點擊下圖看更多👇👇👇）+1相關文章：社交恐懼症｜疫情下難發現？疫後恐惡化至抑鬱濫藥10大徵兆要知劉綽琪雙頰凹陷曾爆患人格障礙人格障礙分3類病情可隨時間改善?疫情須長留家中精神勁繃緊？8類食物助抗疫醫生教5招居家抗壓Omicron｜疫情不間斷愈活愈焦慮？美臨床心理學家教5種方法緩解惠英紅曾抑鬱症吞100多粒安眠藥！遲鈍自責抑鬱症9病徵著衫都攰情緒病｜暴躁壓力大必吃蘋果菠菜7開心食物　低脂或全脂奶減焦慮?心理健康心理健康精神健康精神科抑鬱症新冠肺炎2019冠狀病毒病醫師Easy日常生活小貼士都市健康健康生活你可能感興趣