想要成功戒菸怎麼做？一圖看懂3大戒菸法優缺點與成功率

... 替代療法、非尼古丁口服藥，分析優缺點、成功率、費用以及戒菸原理。

... 目前最常見的戒菸方法有3種，包含意志力、尼古丁替代療法、非尼古丁口服 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心BrandStudio2021/12/15,健康關鍵特務關鍵特務為關鍵評論網與讀者溝通品牌形象及表達企業社會責任的內容專區，內容由BRANDSTUDIO團隊製作。

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立即支持….好不容易下班回家，女兒卻因為嫌棄自己身上的菸味不願意靠近…爬樓梯好像越來越喘，每次健康檢查心裡都忐忑不安…疫情間要一直戴口罩，菸癮發作根本沒地方「抽一口」疫情間，找不到地方「抽一口」…乾脆戒菸吧？想要抽一口菸，真有那麼難嗎？上述幾乎是所有吸菸者最為熟悉的生命經歷，對象不一定雷同，臉上煩悶的表情卻是再相似不過，可能是正逢青春期的兒子、正逢孕期的太太，甚至是剛做完健康檢查的自己。

尤其疫情期間，出門在外得戴口罩，根本找不到地方脫口罩「呼吸」。

​​根據國民健康署資訊顯示，吸菸者發生新冠肺炎重症的風險是非吸菸者的1.4倍，而使用呼吸器及死亡的風險更較非吸菸者是高出2.55倍(vanZyl-Smit,etal.,2020)。

亦即目前吸菸者或已戒菸者相較於不吸菸者，有更高風險會演變成重症及死亡的個案，此外，世界衛生組織更於日前發布的「一百個以上戒菸理由」中，將「吸菸者若感染新冠肺炎(COVID-19)後罹患重症及死亡的風險更大」列為第1位。

這是因為尼古丁會在吸菸者肺部形成病毒的主要受體，一旦病毒進入吸菸者體內，就很容易演變成重症，以致於死亡風險遠比一般人來得高。

因此，在這疫情肆虐的非常時期，或許正是癮君子的戒菸自救的好時機。

目前最常見的戒菸方法有3種，包含意志力、尼古丁替代療法、非尼古丁口服藥。

意志力、尼古丁療法、非尼古丁口服藥，戒菸方法比一比 PhotoCredit:iStock戒菸別再光靠意志力，市面上有各種更有效率的戒菸輔助方法！意志力首先是「意志力」，雖然幾乎不用花費，但相對難度最高、成功率低。

戒菸時會有各種心理與生理的不適，戒斷菸品24小時內，身體血液中因尼古丁含量下降，會開始出現注意力不集中、頭暈、咳嗽、焦慮等戒斷症狀，在第2到3天不舒服感會達至高峰。

戒菸者被持續襲來的戒斷症狀消磨意志力，容易因此產生自我掙扎、懷疑。

單純靠意志力戒菸，成功率僅3-5%，常會陷入戒菸與吸菸的不斷循環中，無法永久成功戒菸。

尼古丁替代療法再來是「尼古丁替代療法」，這是歷史悠久也是使用最廣泛的戒菸方式，利用階段式的尼古丁減量，將吸菸者對香煙中的尼古丁依賴，隨著療程逐漸降低，最終完全戒除。

成功率約為26％，劑型選擇多元，包含皮膚貼片、吸入劑、口嚼錠，還有今年最新引進台灣的戒菸噴霧劑型等方式，戒菸者可依照個人生活型態與習慣，選擇適合的戒菸劑型。

方便性高，一般藥局、藥妝店與戒菸門診都可以取得。

由於導致吸菸相關疾病的不是尼古丁，而是菸草中的毒素比如焦油、鉛、氰化物及阿摩尼亞，因此停止吸菸時，身體會因為沒有吸收尼古丁產生不愉快，產生強烈吸菸慾望。

而尼古丁替代療法，就是藉由緩解戒菸時的不適，輔助意志力，來達到最終完全戒菸目的。

非尼古丁口服藥而「非尼古丁口服藥」，顧名思義是使用戒菸藥物，口服吸收後會跟腦部特定的尼古丁接受器結合，所以吃藥後就不會想吸菸；即使抽菸，也會覺得抽菸後感覺沒有那麼好，甚至有噁心感。

不過因為問世時間短，部分研究指出需要更多安全性資料目前只有透過醫師處方才能取得，戒菸成功率約33％。

綜觀這3種戒菸手段，最主要的還是先了解自己適合何種戒菸方法，搭配正確的戒菸輔助產品，與戒菸門診的定期回診諮詢，才能強化自己的戒菸決心與意志力，事半功倍、徹底擺脫菸癮！猜你喜歡最新發展：靠意志力戒菸成功率僅5％，醫師傳授七招幫你克服想吸菸的衝動1週前《菸害防制法》修正草案：吸菸年齡提高至20歲，禁電子煙並將大專院校列禁菸場所7月前紐西蘭提禁菸法案：逐年調高法定吸菸年齡，期盼打造「無菸世代」8月前Tags：尼古丁替代療法戒菸抽菸戒菸貼片吸菸非尼古丁藥物重讀《正氣歌》：文天祥身處惡劣環境，仍憑藉心中正氣展現出頂天立地的不凡氣度1則觀點馬來西亞人都愛辯論？華語辯風的狂熱，連政黨都以「表演賽」造勢1則觀點潘懷宗《勇敢對抗攝護腺癌》：我發現癌細胞的過程相當曲折離奇，小心翼翼仍無法在二期前發現它1則觀點如何超越高智商的對手？你需要的只是比他更「理性」1則觀點【炒幣入門】買賣加密貨幣和進出股市一樣嗎？我的「K線絕活」在幣圈有沒有用？1則觀點「魷魚幣」暴漲2400%又閃崩幾乎歸零，投資機構痛批「根本詐騙」1則觀點美國史上最大「龐氏騙局」主謀馬多夫去世，回顧台版「老鼠會」如何詐騙受害者1則觀點《代幣經濟崛起》：投資ICO代幣前，7招教你如何避開詐騙陷阱1則觀點台灣史上最大詐騙集團「鴻源機構」（下）：涉及近20萬人的金錢遊戲，蒸發了無數家庭的保命金1則觀點《金融行為通識課》：詐騙犯慣用的九種認知經驗法則＆五種策略和角色1則觀點