「安全期計算」教學！教你利用經期、體溫算出安全期

「安全期計算」有3種形式，利用經期安全期推算法、安全期基礎體溫算法，本篇將教你怎麼掌握生理週期清楚掌握安全期。

也可以下載安全期計算APP， ... Search 168間歇性斷食懶人包 戶外衝一波 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022夏季彩妝總整理：SUQQU、Dior、NARS...特搜今夏最美彩妝新品清單！ 2 「下背痛」症狀以及6個下背痛伸展動作，舒緩下背同時改善骨盆歪斜，腰圍跟著小一吋 3 2022「SUP」景點推薦！牛奶海、墾丁秘境、清水斷崖...給你全台必訪立槳秘境 4 2022新款手機推薦！價格、哪裡買整理包：Apple全新軍綠色、三星M系列、小米超親民價格... 5 爆紅植物飲品「燕麥奶」怎麼挑？10個你一定要知道的燕麥奶小知識 stefanamerGettyImages 性事觀念逐漸開放享受歡愉愛意的過程是必須的，但還是老話一句：「女生千萬要懂得保護自己。

」許多女孩沒有在紀錄自己的月經週期，說到安全期也是一知半解！大膽的嘗試性愛缺乏避孕方面知識，很容易將自己處於染上性病，增加不小心就「中」的風險！除了要求男生乖乖戴套之外，女生也可學習計算自己的「安全期」當你處在危險期男生來跟你索愛時，請勇敢說不吧！女生比男生更愛用「電愛」解決需求？到底電愛要怎麼講才不尷尬？21招訣竅讓你駕輕就熟！生理期的第7-14天是「黃金減脂期」！掌握月經四大週期，讓你減肥事半功倍！ 廣告-內文未完請往下捲動 安全期計算三種方法 1.經期安全期推算法2.安全期基礎體溫算法3.下載安全期計算APP 安全期計算 DoucefleurGettyImages 想要知道自己的安全期區間前，一定要好好認識自己的「生理週期」若是從「月經期」為第一個禮拜來計算，會以四階段為走勢：「月經期」→「卵泡期」→「排卵期」→「黃體期」產生黃體素、賀爾蒙的變化。

月經期（MENSTRUATION） 月經來潮，目的就是為了將沒有受精的卵子與子宮內膜排除。

依照每個人體質不同可能持續5-7天。

月經不順用精油舒緩！適合經痛、亂經、經前症候群的生理期精油推薦生理期自慰對身體好還能緩解經痛？生理期自慰好處+訣竅一次告訴你 卵泡期（FOLLICULARPHASE）→安全期 月經週期後下一個階段為卵泡期(增殖期)，這個時候也是一個月中較為適當的「安全期」卵巢濾泡受到刺激荷爾蒙影養便開始發育，子宮內膜為了保護濾泡也會逐漸增厚。

因為賀爾蒙分泌使心情放鬆，肌膚、毛髮也變得有光澤，是女孩身體狀況最好的時機！ 排卵期（OVULATION）→危險期 卵泡期的安全期之後開始進入「排卵期」不像精子有數以千億的數量存在於精液中，女生的卵巢中一個月就只會有「一顆卵子」被形成與排出，相當的稀少與珍貴。

對於想要懷孕的女性來說，排卵日非常重要，因為卵子被排出後壽命只有1-2天。

相較於精子最多的壽命則是有5天，因此在排卵日後的4-5天會是「危險期」。

黃體期（LUTEALPHASE）→危險期 當卵子被排出後就會進入「黃體期」這時候黃體素分泌有助於穩定子宮內膜，幫助受精卵著床進行受孕。

依照每個人的時間不同，黃體素時間平均會落在14天左右。

從上述來看月經週期7天+排卵期前後預估時間、黃體期14天的時間來看，安全期僅剩7-10天的時間，約佔一個月的1/3-1/4，而且還只是「相對安全」。

女性生理週期一覽表 「安全期計算」每個人都一樣嗎？ ArinaKrasnikovaGettyImages 精子在射精之後通常的存活時間為24小時，假設男生的身體狀況較佳的話可以存活3-5天。

根據台中榮民總醫院的資料顯示，使用「安全期」作為避孕法是利用在排卵期間，避免房事而達到避孕的目的。

卵子相較於精子存活時間大約只有1-2天，從這樣估算通常一個月內會有兩個階段比較容易受孕，分別為「排卵前三天」、「排卵後一天」。

因此有些人會說在安全期的計算為排卵前三天與後三天不要做愛，降低懷孕的機會。

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特色為可以切換帳戶來跟踪不同人的經期。

無論你是懷孕了，嘗試懷孕，或者​​避孕，它都能幫你嚴加紀錄。

另外也有「藥物提醒功能」提醒你什麼時候該吃藥？那種藥？補品或避孕藥類藥物如避孕藥、避孕環、避孕貼、甚至是避孕針。

就像你自己的私人醫生跟蹤服藥記錄！ 安全期經期推算法： CarolYepesGettyImages 從本次月經來的第一天開始算，到下個月的月經第一天作為一週期，也就是你的月經週期(天數)。

排卵的時間大約是在月經前12-16天內，也就是月經後的4-5天會進入危險期，如果在排卵前後不做愛就可以降低懷孕風險。

使用此法，月經一定要很有規律，並且需有12個月(最少也要有6個月以上)的月經週期記錄，找出最長月經週期及最短月經週期。

最短週期天數-18=危險期之最早一日。

最長週期天數-11=危險期之最後一日。

若想避孕就必須在這段危險期間禁慾。

⭕:不用費用，不會有額外的副作用❌:有可能會失誤，失敗率約在25%，雙方須有很好的自制力，不建議月經紊亂的女生嘗試 安全期計算基礎體溫算法： SofieDelauwGettyImages 女生在排卵前的體溫偏低，在排卵後卵巢會分泌黃體激素，讓體溫呈現稍微上升的生理現象進行「安全期」的計算。

作法:測量時，必須用特殊刻度的基礎體溫計，才能精確。

一天兩次，睡醒與睡前進行測量，測量前避免說話、活動，測五分鐘後再將所測得之體溫記錄於基礎體溫表上。

另外如果有感冒、消化不良等生理因素都會影響體溫，必須記錄於表上以幫助解釋。

⭕:不用費用，不會有額外的副作用❌:有可能因為生理、感冒因素造成判別失誤 Women'sHealth美力圈SAY 最保險的方法是利用「安全期+正確的避孕方法」至少在排卵期間避免做愛，加上保險套或是事前避孕藥的輔助，可以讓懷孕的機率降低。

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