失去至親／郭慧娟：沒有什麼反應是「應該」的，不要認為哭才 ...

米爸爸過世1個月後，米小姐來信— ... 兒子則留下爸爸上衣穿著出門。

... 郭慧娟不建議至親離世半年內，直接做心理諮商，一來諮商師很難短時間了解個人 ... 全產品速覽 新聞評論 聯合新聞網 陽光行動 聯合報數位版 聯合70 轉角國際 鳴人堂 倡議家 時事話題 世界日報 新聞話題 服務 會員中心 U利點數 我的新聞 歷史新聞 活動專區 udn粉絲團 udnline好友 股市理財 經濟日報網 房地產 基金 中經社 樂透 發票 生活娛樂 噓！星聞 優人物 udnSTYLE 500輯 遊戲角落 發燒車訊 元氣網 橘世代 myBeauty 寵物部落 運動 NBA台灣 野球夢田 HBL 運動筆記 健行筆記 閱讀創作 讀書吧 讀創故事 聯副70 udn部落格 u值媒體 聯合文學 聯經出版 聯文雜誌 文創購物 數位文創 IP授權 瘋活動 售票網 報時光 更多產品 聯合知識庫 聯合電子報 聯合影音網 聯合學苑 有行旅 APP行動網 加入VIP 修改密碼 登入/註冊 訂閱查詢 課程查詢 忘記密碼 常見問題 登出 VIP攻略 好野橘 健康橘 好學橘 愛玩橘 愛吃橘 時尚橘 好心橘 課程推薦 數位專題 企劃策展 理財攻略 健身攻略 營養攻略 橘世代 / 健康橘 / 從容老後 失去至親／郭慧娟：沒有什麼反應是「應該」的，不要認為哭才是正常 2020-05-2310:30 張瀞文 用LINE傳送 愛讓人幸福，但失去時，愛多深痛就多深！ 每人都有各自正向的生死觀，表達傷心不捨的方式不必然是哭。

圖／freepik 老媽表現堅強告別式後卻生病了 米爸爸過世1個月後，米小姐來信— 「原本還算健康的媽媽，在爸爸的告別式後幾天病了。

先是耳鳴，感覺有高頻電流聲，接著開始頭暈。

吃不下、睡不好。

她開始無法看書、看電視字幕，覺得眼花、頭昏，偶爾會想吐，我真的很擔心她。

看了醫生，都說是太疲憊、壓力大，但吃了藥也不見好轉。

生離死別太傷痛，我是愛哭鬼，三不五時哭一下發洩。

老媽表現比我冷靜、堅強，她說一切太突然，她很傷心，但不知為何就是哭不出來。

偏偏有很多長輩朋友安慰她，要她振作起來，不要成為孩子的負擔，這些都變成她的壓力。

我不知該怎麼辦？是否要為媽媽找諮商師？」 不再獨立怕出門朋友陪伴才走出 擔任護理師、5年前喪偶的張蓓蓓則是另個形態。

「我一向被認為是個開朗、獨立的女性，但先生過世後，我成了完全沒有生活能力，也無法決定事情的『愚婦』，那段時間，嬌滴滴的長女一夕長大，扛起許多事。

」 她表示，喪禮辦完才是悲傷的開始。

孩子各自回到自己生活的城市，離別前問她：「媽，你一個人真的可以嗎？」她回應：「總有這一天的，慢慢適應沒問題的。

」 但接下來的3個月，她不敢出門，「彷彿路上的人都用奇怪的眼光看我：『為什麼她的先生會死？』其實沒有，但我就覺得所有的眼光都刺向我」。

幾個摯友知道張蓓蓓的情況，下班後帶著晚餐來陪她吃飯、聊天。

漸漸地，她比較放鬆，可在聊天中說些遺憾。

3年後，她有次對著一群人分享先生過世的心情，才發現自己從喪偶的傷痛中慢慢走出來了。

她表示，女兒選擇在爸爸過世那天登記結婚，「這樣我就會永遠記住這個日子。

」兒子則留下爸爸上衣穿著出門。

這是兒女療傷的方式。

高齡喪偶半年內死亡率增4成 米媽和張蓓蓓的狀況並不獨特，幾乎是每位喪偶者的必經之路，特別是高齡喪偶者，嚴重甚至喪失生存意志。

日本眼科醫生平松類曾發表文章提到，在日本，高齡喪偶者在另一半走後的6個月內，死亡率上升40%。

男性危險性又高於女性。

他提醒，喪偶者1年內容易意志消沉，家人再怎麼忙碌也要問候，確認其狀況是否安好。

生死關懷教育推廣協會理事長郭慧娟形容配偶離開，「幾乎是先摧毀，再活過來」，像是歌手陳淑樺的母親離世後，她就再也無法復出歌壇；國標女王劉真過世，也讓深愛他的辛龍困在傷痛之中。

至親離世先不要急著心理諮商 郭慧娟不建議至親離世半年內，直接做心理諮商，一來諮商師很難短時間了解個人生命脈絡；二來費用高；此外，諮商最大功能，是引導受諮商者看見自己的內在問題，所以先給自己或家人一段時間，日後真的要做心理諮商，也比較容易找到問題癥結。

她也提醒，至親過世後如何療癒傷痛涉及宗教觀與靈魂觀，沒有什麼反應是「應該」的，不要認為哭才是正常，這反而會讓「不哭」成為壓力。

每人都有各自正向的生死觀，表達傷心不捨的方式不必然是哭。

蠟燭親人老照片　「心靈做七」愛無限 家人過世之後，會處於後事的忙亂中，很多人到喪禮結束，一切回歸平靜時才會真正感到悲傷。

生死關懷教育推廣協會理事長郭慧娟建議可將做七、做百日等家人聚集的時間，做成「心靈做七」或是「百日追思」活動，處理悲傷的心情，增加彼此的支持。

活動可分為3步驟。

步驟1，透過照片思念 準備好離世親人生活照，每人選1~3張「最有感覺」的照片，講述對親人的思念、自己這段期間的心情。

分享適時給予擁抱或肢體安慰。

步驟2，感謝親人 可善用小道具營造溫馨感，例如點幾盞蠟燭、準備小蛋糕慶祝親人重生（民間習俗，亡者在七七49天後必會投胎，是個適合「慶生」的時間點）。

步驟3，祝福親人 在此階段，若結合「做七」，即可跟著師父誦經；若無儀式，家屬一起集氣祝福，祝福具有正向能量，只要出於誠心，親人都能感受到。

這樣的追思活動不限做七和做百日時，家裡每年都會過的節日，像是生日、爸媽結婚紀念日等都可以，都有助走出悲傷。

如果擔心活動會太刻意、氣氛尷尬，其實可以善用許多時機，例如找遺照時，或是做家庭相簿的機會，翻找老照片的同時，就回憶了往事。

死亡是一瞬間的，但真正的告別卻需要很長的時間。

這是生命裡艱難卻無可避免的功課，成為喪偶父母陪伴者的同時，也要好好照顧自己。

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