失眠難解，是自律神經失調！按這4大穴道可安定神經、放鬆心情

自律神經分布在脊椎兩旁，分為交感及副交感神經。

交感神經主亢奮、提高專注力；副交感則負責抑制、讓人放鬆。

當兩者失去平衡，就會導致自律神經失調 ... 幸福熟齡 / 健康學 / 疑難雜症 / 心悸、失眠難解，是自律神經失調！按這4大穴道可安定神經、放鬆心情 心悸、失眠難解，是自律神經失調！按這4大穴道可安定神經、放鬆心情 撰文|李易紓 日期|2021年02月05日 分類|疑難雜症 圖檔來源|達志(示意圖非當事人) A A A 「醫生，我心臟怪怪，晚上睡不著，但檢查都正常，西醫說是自律神經失調，會好嗎？」自律神經失調是現代文明病，女性較男性多，原因不明，雖不算真正疾病，卻非常困擾，患者常會轉向中醫尋求協助。

  臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫務長邱榮鵬表示，中醫看自律神經失調，多半為「虛證」，主要關鍵在「心」，心主神明，心氣不足便會情緒不穩；此外，陰虛也與肝腎不足有關，調理上須抑強補弱。

  交感、副交感神經失衡所致   自律神經分布在脊椎兩旁，分為交感及副交感神經。

交感神經主亢奮、提高專注力；副交感則負責抑制、讓人放鬆。

當兩者失去平衡，就會導致自律神經失調，常見4種症狀尤其在夜深人靜時最明顯。

  自律神經失調常見4種症狀： 1、失眠 2、心悸 3、姿態性低血壓 4、腸胃功能不佳   自律神經失調採針灸抑強藥方補弱   邱榮鵬說，除了心氣不足會情緒不穩外，陰虛也與肝腎不足、肝鬱氣滯化火有關，體內某些東西弱了，想要拉起來，其他部分得變強，人就處在不平衡狀態，產生種種不適。

中醫調理方式是運用針灸「壓下亢奮的部分」，並以藥方「補不足之處」，用人為方式，去做自律神經原本做的事。

  針灸常用穴位為「內關」、「神門」、「三陰交」，以及頭頂的「百會」，可養心安神，讓情緒冷靜，這幾處穴位都很容易找，民眾可自行按摩，但不建議常壓、久壓，在舒服狀況時進行，每次按10至20下，每下停留幾秒至稍有痠脹感即可，反覆持續約2分鐘。

    洗澡利用熱水拍打背部可放鬆   其他常用穴位，集中在脊椎兩側的膀胱經及循行脊椎的督脈，民眾很難自行按摩，可在洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部，就有放鬆效果，但不建議用強力水柱，以免造成局部軟組織發炎。

  飲食方面，應減少攝取「極端」食物，如太冰、太辣、太甜、太鹹等，尤其身體處在很冷或很熱狀態時，不宜再加重負擔。

例如吃完涼性水果馬上吃冰，或是天熱冒汗時又堅持喝熱水。

藥方調理方面，中醫常用「六味地黃丸」與「加味逍遙散」來調治自律神經失調。

  六味地黃丸 藥材：熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓、牡丹皮 作用：三補（山藥、山萸肉、熟地黃）、三瀉（澤瀉、牡丹皮、茯苓），用於補肝補腎滋陰瀉火，適合肝鬱氣滯者，腸胃功能不佳者不宜服用。

  加味逍遙散 藥材：柴胡、當歸、白芍、茯苓、白朮、炙甘草、生薑、薄荷、牡丹皮、梔子 作用：逍遙散主治肝鬱血虛，柴胡可疏肝、調和情緒，當歸、白芍補血，茯苓，白朮健脾益氣，生薑溫脾胃。

加入可清熱去心火的牡丹皮、梔子。

適合肝腎陰虛者。

  而研究指出，打太極拳、靜坐冥想、腹式呼吸等，都有助深層調節。

邱榮鵬說，運動還有提升心肺功能、強化肌力等諸多好處，爬山、散步也很好，重點在於換個環境、轉換思路，讓自律神經有調節機會。

  由於自律神經失調有部分是個性使然，常發生在求好心切、易緊張的人身上，醫師只能治標，關鍵在病人要學習放鬆，才能治本。

  點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天   下一則＋ 失眠多夢、記憶下降，原來是自律神經失調？醫師公布10大症狀、1項檢測工具 失眠 心悸 自律神經失調 自律神經 交感神經 副交感神經 情緒不穩 內關 神門 三陰交 百會 穴道 幸福熟齡 Hot影音 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 熱門文章 才熬到孩子大學畢業，還有結婚基金和夫妻倆的退休金要準備...57歲的中年苦嘆：長壽是種煎熬 熟齡愛情就是「分享欲」！德州媽媽3方法讓婚姻無話不談：我想當開心妻子，對陪我老死的先生好一點 帶狀皰疹爬上臉…蔡詩萍確診康復竟遭病毒攻擊！嚴重恐致失明、聽損，醫籲染疫後別做這件事 超偶歌手朱俐靜乳癌病逝，享年40歲...乳癌女性激增！符合這5指標是高危險群別輕忽 「是新爸爸把我們帶大」，母離家、父癌逝留4孤兒…暖所長1句「說到做到」花千萬扛學費：不後悔 遺產規畫，別忘留下溫情和溫度！他得到逾600億財產、情感、價值觀12項禮物：祖父，我愛你 熱門文章 才熬到孩子大學畢業，還有結婚基金和夫妻倆的退休金要準備...57歲的中年苦嘆：長壽是種煎熬 熟齡愛情就是「分享欲」！德州媽媽3方法讓婚姻無話不談：我想當開心妻子，對陪我老死的先生好一點 帶狀皰疹爬上臉…蔡詩萍確診康復竟遭病毒攻擊！嚴重恐致失明、聽損，醫籲染疫後別做這件事 超偶歌手朱俐靜乳癌病逝，享年40歲...乳癌女性激增！符合這5指標是高危險群別輕忽 「是新爸爸把我們帶大」，母離家、父癌逝留4孤兒…暖所長1句「說到做到」花千萬扛學費：不後悔 遺產規畫，別忘留下溫情和溫度！他得到逾600億財產、情感、價值觀12項禮物：祖父，我愛你 Hot影音 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 最新快訊 公益路跑活動抗癌全壘打！台灣巨砲陳金鋒攜手千名癌友，跑出9局後半人生 不像家的家，揭開獨老生活另種景象…弘道啟動「寒冬助老」募款，上萬名弱勢長輩暖心依靠 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 ×