【斷食大小事：各種斷食法及注意事項】 - 藥師健生活

要注意什麼事項？ ... 而適時的斷食能夠讓身體有時間休息、修復，就像重新開機一樣， ... 進行為期2-5天的完全斷食，較為激烈且飢餓感較難忍受，. 最新公告 維生素D3延後配送，預計4/6依訂單編號陸續出貨。

新品上市 蒼藍鴿醫師兒童益生菌登場，孩童至成人皆可補充！ 熱門： 高純度魚油 ｜ 維生素D3 ｜ 五百益生菌 繁體中文 English 繁體中文 購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 成人系列 高純度魚油EPA 高純度魚油DHA 天然鎂鈣力 每日B 攔洸葉黃素 五百益生菌 莓日C 成人醫療級口罩(雙鋼印) 藥師精選組合 成人系列所有商品 兒童系列 維生素D3 兒童益生菌 【VIIDA聯名】Pharkids兒童系列 蒼藍鴿精選組合 兒童系列所有商品 Pharday洗護系列 【美琪聯名】抗菌乾洗手 【美琪聯名】抗菌洗手露 Pharday洗護系列所有商品 聯名系列 【新北國王聯名】 【VIIDA聯名】Pharkids兒童系列 【美琪聯名】Pharday洗護系列 藥師保健室 藥師精選好文 產品檢驗報告 關於藥師健生活 國際專區 健生活會員招募 常見問題FAQ 關於藥師健生活 實體通路販售據點 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 目錄 成人系列 高純度魚油EPA 高純度魚油DHA 天然鎂鈣力 每日B 攔洸葉黃素 五百益生菌 莓日C 成人醫療級口罩(雙鋼印) 藥師精選組合 成人系列所有商品 兒童系列 維生素D3 兒童益生菌 【VIIDA聯名】Pharkids兒童系列 蒼藍鴿精選組合 兒童系列所有商品 Pharday洗護系列 【美琪聯名】抗菌乾洗手 【美琪聯名】抗菌洗手露 Pharday洗護系列所有商品 聯名系列 【新北國王聯名】 【VIIDA聯名】Pharkids兒童系列 【美琪聯名】Pharday洗護系列 藥師保健室 藥師精選好文 產品檢驗報告 關於藥師健生活 國際專區 健生活會員招募 常見問題FAQ 關於藥師健生活 實體通路販售據點 帳戶 會員登入 新用戶註冊 其他 聯絡我們 繁體中文 語言 English 繁體中文 貨幣 $HKD ¥CNY $TWD $USD $SGD €EUR $AUD £GBP ₱PHP RMMYR ฿THB د.إAED ¥JPY KMMK $BND ₩KRW RpIDR ₫VND $CAD 【斷食大小事：各種斷食法及注意事項】 2021-10-05   近期越來越多人嘗試不同的斷食方法，而斷食是好還是壞呢？​斷食適合自己嗎？要注意什麼事項？藥師一次告訴你👌🏻​     現代人飲食常接觸高熱量、高脂肪的食物，長期累積下來除了有過重、三高的風險，也會有消化道、免疫力等問題。

而適時的斷食能夠讓身體有時間休息、修復，就像重新開機一樣，進而使生理機能恢復至原先良好狀態， 甚至也可以幫助減少脂肪的囤積。

​     但要注意的是，目前大部分醫師並未支持斷食法， 若有慢性疾病要先詢問主治醫師的建議，​營養不良及血糖方面病史的朋友不建議實行斷食法喔！​     選擇適合自己的斷食方法，對於健康與體態控制是能夠更進一步，問題是該選擇哪一種呢？ 這個就需要依照個人的飲食、生活習慣而定，   以下為常見的三種斷食法：     168斷食法​ 顧名思義就是將進食時間限縮在8小時，剩下16小時禁食的時間長有利脂肪燃燒代謝， 適合平常一般學生或是上班族，在執行上較為容易，但也要注意整體的熱量攝取。

    52輕斷食法​ 一週選擇兩天進行低卡飲食（熱量攝取在500-600大卡內），禁食日之間需間隔至少一天的非禁食日， 建議可以選擇週一及週四低卡飲食最為有效！​     全日斷食法​ 進行為期2-5天的完全斷食，較為激烈且飢餓感較難忍受， 期間僅能喝水、無糖茶與黑咖啡，也可以循序漸進的方式達成， 如：前幾天先以低卡飲食再改為只吃流質食物，再到最終的完全斷食，但要注意此種斷食法部分的人是不建議的， 如：孕婦、糖尿病患者、青少年等，若不確定自己適合此種斷食法，可以詢問醫生評估狀況喔！      隱私權聲明｜服務條款 ©Phargoods+Inc.健生活股份有限公司 Allrightsreserved.